大部分人们很容易形成一种体质──气阴两虚夹湿热。而中焦脾胃却又寒热错杂的复杂体质状态，而不幸的是，这种体质状态在夏季传染病肆虐的季节里，又往往是众多肠胃系统病原体的最爱（易被感染，感染后易成重症）。

改善身体内外湿热环境是当务之急。那么，在如此湿闷的天地环境里，我们该如何照顾好自己和家人的身体？从前面的论述中，我们可以归纳出一个养生大原则：改善身体内外湿热环境，内热或许还要在医生的帮助下精心护理，但其中外湿是极易调节的。

1.平时便要做好除湿的工作，尤其是卧室。

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人在静卧时气血内敛于深层器官组织，所以对外在环境的调整能力较差，很容易受到外邪侵入，特别是下雨的日子，更是要特别除湿。除了有防尘?抗过敏的效果，更重要的是可降低病原体的活力。

据文献报道：在相对湿度低的冬天，流感病毒的生存力较强、致病力也强；然而腺病毒、克萨奇病毒、肠病毒等却是在高湿度、高温的夏天活力强、致病力也较强。所以夏天降低室内湿度，保持在60～75％，可以降低病原体的传染力。

2.人体静止活动尤其睡着后时不要吹电风扇

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就中医的学理及临床观察，在人体静止或静卧时吹电风扇不利养生！因为电扇的风把空气中的湿气及病原体带到人的鼻腔、气管黏膜及皮肤，而造成感染及过敏反应，尤其是调节能力差的熟睡时刻。

常有家长带着反复在半夜气喘发作的小孩来看诊，而白天则症状减缓，令家长心急的是半夜发喘时送急诊都无明显改善，却在白天自然减缓症状；在诊脉后，总是问：「晚上睡觉都吹电风扇？小朋友这样容易先鼻塞再发气喘。」如果有湿疹及荨麻疹体质的，就会同时伴随皮肤症状。

这样的患童只要回去改吹27～28℃的冷气，不要让冷气直吹人体，再配合服中药，1～2天即可大大改善气喘及皮肤痒的症状。

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许多年轻的家长会疑惑：“气喘不是怕冷吗？”但这种天气下使用冷气的目的，在于维持恒温恒湿，才能真用以降低过敏性气喘的发生，而27～28℃又不至于太冷，不会因寒气束肺而得病，使小孩可以安适地得到充足睡眠，免疫提升，否则为了省电吹电风扇造成鼻塞而整夜睡不好，隔天精神差、学习能力差、免疫力降低，甚至生病；如此所要付出的医疗成本实在远大于那省下的一点点电费。

有些上了年纪的中老年人，喜欢用电扇「吹脚尾」，几天后，全身酸痛，莫可言状，甚至腹胀、腹泻、鼻塞、喉干、头晕、说感冒又不太像感冒；这些也都是风夹湿热由脚底附近进入全身的症状。

为什么？

人体的内外脚踝是肾、肝、脾、胃、胆、膀胱经的聚集点，风湿可以从这里进入全身各大经络、关节、肌肉，所以当然会加重关节屈伸不利、肿痛（皆是湿气），肌筋膜炎等症状。

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例如：一位老伯近日猛吹电扇睡觉后，不仅全身酸痛，左眼球还斜视无法自由运转，确诊是「风湿入络」，而造成医书所谓的「湿热不攘，大筋软短，小筋弛长」──眼球睫状肌松弛或痉挛说穿了，就是「风夹湿」。

3.在雨后刚出太阳外出运动、踏青，应该戴口罩。

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雨停后，太阳出来，会降低原来空气中的单纯水气，但是也把土壤内的水气夹带着病原体蒸发到空气中，有一种特殊的不悦气味，就是古人说的「瘴疠之气」 ，吸多了容易致病；所以常有人在雨后出外运动回来便会头晕、恶心、腹痛、上吐下泻。

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