啤酒喝多了腰疼是什么原因(啤酒喝多了腰疼是怎么回事)

美味的蛋糕、红油火锅、炸鸡烤串……

再加上长期久坐、缺乏锻炼

等于啤酒肚！

啤酒肚

来自美国的朋友Michael是位美食爱好者，长期高热量的食物摄入，几年前就出现了传说中的“啤酒肚”。来到中国以后，因工作原因，长期久坐，3个月前出现腰部酸痛，不能久坐，弯腰拾物都困难。他做过推拿，口服止痛药物，感觉并没有解决问题，随即来到市中医医院颈腰痛中医诊疗中心就诊，通过极具中医特色的伤科整复手法及针法治疗后，症状基本缓解。

“啤酒肚”

不仅会增加

罹患高血压、高血脂的风险

还常常会导致“下交 叉综合症”

引起腰腿痛的发生

那么今天

我们就来认识一下

“啤酒肚”导致的“下交叉综合症”

什么是下交叉综合症？

下交叉综合症是指身体偏离了正常体态，在侧面观察时，有明显的骨盆前倾、腰椎生理弯曲过大、翘臀，这种患者常常会有膝关节和腰部疼痛的症状。

如何改善下交叉综合症？

练习一：拉伸竖脊肌

坐姿双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉。直至竖脊肌有牵扯感保持30秒。

练习二：拉伸髂腰肌

单脚大步往前踏并立起膝盖，另一条腿则伸向后方，膝盖着地。此时，将上半身的重量放在向前跨的那条腿的膝盖上，接着将臀部往斜前方下压。

练习三：增强腹部肌肉锻炼

平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手放于头后或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气。

练习四：增强臀部肌肉锻炼

屈膝，仰卧在垫上，双脚间距略宽于肩宽，双手放在身体两侧，臀部向上发力。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。臀部用力，缓慢而有控制地还原。

通过以上有针对性的练习

可以有效改善下交叉综合症

调节身体肌肉不平衡

从而改善腰痛哦~

你学会了吗？

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来源：常州市中医医院

编辑：陶燕君

校对：陆人杰、陆云鸥

审核：王燕

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