雌二醇高男性怎么调理正常吗(男性雌二醇偏高怎么调理)

可是对于男性而言过高的雌性激素以及低水平的睾酮，不管是对于我们的健身训练还是日常生活都是有这或多或少的影响。大家可能会觉得这个男性只有雄性激素，雌激素是女性的，但是事实上我们身体内部两种激素都是存在的

只是男性的雄性激素多，雌性激素少，而女性的雌性激素多，雄性激素少。当我们体内的激素水平失衡之后就会出现各种的特殊变化。

每天八小时的工作时间就已经在公司坐了一天，结果你回到家继续坐着或者躺在沙发或者床上，压根没有一点想动的欲望，再点一份高热量的外卖，吃完之后就等着脂肪增长，较高水平的脂肪也是会增加身体雌激素的水平。

所以再你工作的时候，有空起来溜达溜达，再跑业务的时候楼层不高多爬爬楼梯，这不单单可以帮你消耗热量帮你减肥，合理的运动也是调整体内激素水平的不二之选

长期大负荷的抗阻训练可以很好的引起我们身体的适应性反应，提高我们肌肉组织的质量，力量以及输出功率。大负荷的抗阻训练可以增肌我们身体激素与不容细胞之间的交互作用并提高肌肉收缩蛋白的发展，进而增加激素的合成代谢水平。面对抗阻训练的生理应力时，机体将会分泌激素。

虽然肌肉和结缔组织是大部分抗阻力训练的主要反应部位，但是在进行抗阻力训练之后，我们身体的内分泌系统也是会适应这种训练来调整我们体内的激素

看不明白？没关系，你只要知道进行大负荷的抗阻训练可以适当的改善你的激素水平就可以了。

雄性激素(male hormone)又称\"男性激素\"。促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。以睾丸分泌的睾丸酮(睾酮)为主。

这些情况都是一个非常好得调整身体睾酮的方法

在睡眠这一块我个人的感觉是非常直接的，但我有一段时间工作压力较大或者是日常生活没有规划好晚上睡觉的时间会比较晚，这种情况在第2天的时候，我的胃肠道会有一个非常明显的一些不适感，而且整个人的这个大脑是无法集中注意力去思考事情，或者是去研究一些东西

而且一个充分的睡眠保持在8~10个小时，这种充分的休息之后，你的身体他会释放出一种类似于激素的反应会让你的产生一种类似于吃饱的感觉，从而降低你的饥饿感，也就会避免你的熬夜之后进食大量的食物从而产生比较多的身体脂肪，前面也说到过过量的脂肪也会影响你体内激素的水平。

有一项研究针对的就是熬夜与这种糖和碳水化合物的需求。充足的睡眠它也会调节你的血糖水平等你休息充分之后，你就不是那么的需要采用咖啡或者是甜点之类的食物来提高你的精神集中度。

日常生活中过量的生活压力或者是工作压力都会使我们的身体去被动的释放一些激素，我们的内分泌系统也会被动的去调节，长时间的压力会让你的睾丸激素转化成雌二醇，而雌二醇又是雌性激素的主要组成部分，所以说我们在日常生活中一定要保持一个乐观的态度，哪怕说工作压力也非常大，我们也要学会去释放压力，保证我们身体一个健康的水平，长时间的压力过大，不单单是内分泌的影响，也会对于我们整个身体造成一些危害。

避免摄入一些雌激素过多的食物或者说是会让我们增加脂肪的食物，你吃的越多身体他会把结果反馈给你也就意味着回过头来你还是要把他们减下去。

过多的动物脂肪，尤其是像猪肉里面的肥肉或者是鸡肉的鸡皮这些食物都是影响我们雌激素水平的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有不错的功效，同时向鱼类坚果类或者是种子类的一些食物对于雌性激素的平衡也是有一定的帮助，可以在日常生活中适量的去补充一些。

但是激素水平的变化更多的是随着年龄的增长，我们雄性激素会越来越少这种事没有办法去抗拒的，而我们能做的只能是在日常生活当中调整和改善我们的生活习惯通过合理适量的运动以及健康的饮食帮助我们调节身体的激素水平，从而保证一个健康强壮的身体。

最后补充一点，很多朋友在增肌的时候就会吃大量的食物，导致身体的体脂率达到一个非常高的这个时候你的身体它也会出现这种激素水平不均衡的情况，雌激素的增高也就意味着你的雄性激素降低这样你的增肌速度就会大大减缓，所以说我们哪怕在增肌的时候也是要维持一个合理的身体脂肪不能够随便的吃。

我是天云，用心优选健身干货，我们下期再见。

部分引用《美国体能协会NSCA体能概论》第三章-抗阻训练的内分泌反应