为什么正常细胞端粒会缩短(细胞端粒变短)

人类衰老的机制在于染色体的端粒变短。每个人的端粒变短速度快慢不一，而《端粒效应》的作者有一个重要发现，就是压力会加速端粒变短。

我们也知道，负面情绪对身体不好，积极乐观对身体好，但具体是怎样的呢？我们聊聊三个影响端粒的负面情绪。

01 敌意

工作不顺利，看哪都不顺眼，觉得别人跟你作对；排队看到长长的队伍，觉得那些人都有毛病，是故意的，这就是敌意。

敌意感强的人中，男性居多。敌意会让你跟周围人的关系变差，你会陷入更放纵的生活方式，比如贪吃、抽烟、喝酒。你的健康会变差 —— 你的端粒会变短。

02 悲观

悲观的人里面女性比较多。悲观，就是对事物总有一个负面的预期。

比如在树林里散步，碰到一条未走过的路，有的人可能觉得探索未知的路挺有意思的，而悲观的人会觉得危机四伏，也许有野兽或坏人。

悲观的人面对压力的时候，总是预期自己处理不好，威胁感大大强于挑战感。

03 胡思乱想

人是动物界唯一一个不“活在当下”的物种，干一件事经常想着另外一件。当然，也正是因为这样才让想象力和创新成为可能。

问题在于，很多人想的是负面的东西。你明知道这件事想也没用、不值得再想，可是你无法停止想它。越想压制、这些想法就越要出来。这是一个恶性循环。长期下去，就可能是抑郁症。

那么应该如何应对这些负面情绪呢？

01 自我关怀

跳出自我，用旁观者的角度，把自己当做朋友一般关怀。把负面的声音想象成请来的实习生。经验不足，经常说错话。

02 冥想

专注于当下，体会呼吸，培养专注力。或者，关闭情绪，动手做事。

03 找到人生目标

思考一下，你希望墓碑上写什么呢？找到使命感，即something bigger than yourself。

（内容相关：万维钢《精英日课）