1岁小孩背汗厉害是什么原因(一岁宝宝背部出汗特别厉害怎么回事)

盼望着，盼望着，春天，哦不，“夏天”来了！

别问为啥3月过夏天，问这个问题不是武汉人。（开玩笑）

这几天的武汉，虽然有点热，但美不胜收呀！

又到万物萌生的季节，每年此时，武汉儿童医院都会接到很多家长关于孩子生长发育的咨询。

不少家长对孩子补钙特别关心。

如果说骨头是一座房子，那钙就是房子的泥沙、砖头，是建立骨大厦的基石，对孩子一生的健康可太重要了。

钙不想背的锅

1、枕秃是缺钙？

那是宝宝经常躺着蹭掉的。

2、头发黄是缺钙？

有些宝宝是胎毛还没换，有些宝宝就是头发黄一点。

3、容易出汗是缺钙？

可能孩子是热的。

4、出牙晚是缺钙？

那可能是遗传，等等就有了！

5、睡觉容易醒是缺钙？

可能是宝宝肠胀气、肠绞痛、太冷了、太热了、尿了、想妈妈亲亲抱抱了……

6、爱做鬼脸是缺钙？

孩子就是，皮一下……

宝宝每日的钙摄入量

通过某些单一症状，来判断宝宝是否缺钙是不科学的，可参考宝宝每日的钙摄入量。

0-6个月：

奶量充足的话，无论母乳还是配方奶，完全可以满足宝宝的钙需求。按照宝宝平均每天摄入750ml的奶计算，母乳可获取钙240-260mg或配方奶获取钙375mg；

母乳妈妈不清楚娃吃了多少也不用担心，只要娃的生长曲线正常，就说明吃饱了，不会缺钙。

7-14个月：

按照每天最低摄入600ml奶计算，母乳可获得钙210mg，配方奶获取钙300mg。

这样看来，宝宝好像钙摄入不够？别慌，宝宝开始添加辅食了，如10g的油菜提供15mg，1个蛋黄22mg。

1-3岁：

如果每天能保证400ml-500ml奶量，可摄入钙约400-500mg，再搭配其它含钙高的食物就行了。

这些情况要补钙或维D

如果孩子平时不喝奶（例如乳糖不耐受、牛奶过敏）或者喝奶很少，挑食偏食，通过正常饮食不容易获得足够量的钙，同时有缺钙的相关表现：

出现这些情况时，提示孩子可能缺钙或者维生素D。即使有上述情况，也切忌乱补，建议去医院进行检查，在医生指导下进行补钙或者维生素D。

所以，宝宝的合理的膳食搭配、良好的生活习惯是很重要的。

晒太阳补的其实不是钙，而是维生素 D3。

维生素 D是钙进入身体的一把钥匙：如果身体缺乏维生素 D ，补钙再多，孩子也没法吸收。

因为母乳和食物中维生素 D 的含量都很低，世界各国的通行标准是推荐宝宝从出生开始，每天补充 400～800 国际单位的维生素 D。

如果想通过晒太阳补维生素D，需要阳光充足、皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长。此外还得考虑地理位置 、季节 、天气等。

但是如无保护措施，将孩子暴露在太阳下，又掌握不好晒太阳的时间，会导致宝宝娇嫩的皮肤晒伤或晒黑。

美国儿科协会（ AAP ) 建议： 0-6 个月的孩子，不建议太阳直射，对眼睛和皮肤的伤害很大。

所以综上，靠晒太阳补充维生素D，有些得不偿失了。最方便、稳妥的的就是：

吃维D补充剂！

天气好的时候，带娃出门晒太阳，就当给宝宝见世面了。

做好防晒措施，开心就好！

奶和奶制品是补钙届的“冠军”选手。牛奶含钙丰富，200ml的牛奶含钙约200mg，而且牛奶中的钙还特别好吸收，是不可多得的“天然钙片”。

另外，这些食品也是补钙的好选择：

1、几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等含钙量都不低，而且好吸收，可以作为补钙的第二选择。

2、一些豆制品，如黄豆、豆腐豆干，尤其是卤水豆腐、石膏豆腐，但豆浆、内酯豆腐补钙效果不好。

3、水产海鲜、芝麻酱、坚果类含钙也很丰富，但不宜多吃。

有人喜欢通过骨头汤补钙，但骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。喜欢喝，可以喝一些，但千万别以为它能补钙。

虾皮的钙含量为 991 毫克 / 100 克，确实不低。但它有两个问题：含盐量高。100 克虾皮中含钠 5057 毫克，不能吃太多；吸收率低。虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收。

要提醒家长们的是，均衡饮食尤其是保证奶量是补钙最佳推荐，钙剂不过是实在没办法均衡饮食的无奈之举。

此外，补钙也不是“多多益善”，补过量可能带来负面效应，甚至增加疾病风险。

钙的摄入不要停止。钙作为必需元素，儿童、成年、老年时期都需要每日补充。当然，这里的补钙不是指吃钙剂，而是首选从膳食中摄取。如果膳食补钙能满足每日摄入量，无需补充钙剂。

在儿童及青少年时期注意补充钙和维生素 D，及时补钙可以促进儿童健康生长，为将来的骨骼发育奠定基础。

人体自然的骨密度峰值时期在 20-30 岁，在这之前，骨骼生长发育钙质沉积增加骨密度。在这之后，骨骼逐渐会老化，钙质脱离骨骼，可能造成骨密度下降。

骨密度下降后，到了中老年，可能会骨质疏松，骨的脆性增加，骨折的风险变大。

所以，在儿童和青少年时期多摄入些钙，让骨骼健康发育，可以减少老年时期骨骼疾病的发生几率哦。

（来源：武汉儿童医院武汉市妇幼保健院）

【编辑：余丽娜】

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