“老公，我肚子有点疼……”

随着女朋友软绵绵的声音在耳边响起，你的心里一阵警铃大作，是回复“多喝热水”，还是问句“你想怎么办？”似乎不管怎么说，都会迎来一顿咆哮。虽然这么说女性朋友不太高兴，但是，你的身体真的很需要水，让你多喝水是为了你好，有9个时间段最该喝水，一起来看看，你有没有喝对。

从早上醒来后开始说起，很多人醒来后第一个感受就是嘴巴好干，好想来杯水。有这种感觉就对了，虽然你躺着一晚上啥都没干，但是体内的水分却会从皮肤蒸发掉，如果你睡觉的时候流汗了，水分流失得更快，所以早晨起来想喝水是正常的。建议睡醒后来杯温水，慢慢地饮用，有助于缓解干燥、补充水分，对接下来排便、排尿也有帮助。

说到排便，并不是每个人都能顺畅地排下来，一个月总会有几次便秘的时候。发现自己排便很费劲，就说明你该喝水了，此时不喝更待何时？有条件的帮自己冲一杯浓稠的蜂蜜水或柚子水，然后站起来走一走，揉一揉肚子，再回到马桶上坐着，你会发现排便顺畅很多。

这个天气很多公司都开着空调，建议在开空调30分钟后补充一点水分，现在已经没有那么热了，可以设置定时，隔两个小时关闭一次，打开窗换换气，到卫生间洗把脸，顺便把鼻腔洗一洗，有助于缓解干燥。

到饭点了，又是吃外卖，油多盐多，吃完了有点腻，先别急着喝水，这个时候饮水会干扰胃酸工作，建议过半小时再喝，能解腻促消化。吃零食或下午茶的时候，被咸着或齁着了都应该及时喝水。

一天的工作结束了，该下班了，下班时别忘了喝几口水。有的人工作忙，一忙起来就想不起来喝水，还喜欢憋尿，这个时候饮水就是提醒你上厕所，不要憋尿，防止把肾憋坏了，而且在回家途中身边没有水喝，提前喝一点没那么渴，就不用忍耐了。

晚上和朋友约好了打球，一番你争我夺后满脸大汗，记得喝点水补充一下，保持身体正常运转，同时让自己休息一会，喘喘气，有一个细节要注意，那就是运动后不要大口大口喝，对心脏不太好，再渴也要控制速度，小口慢饮。

运动结束回到家，浑身的臭汗必须得洗个澡，洗澡后记得喝点水。有的人喜欢泡澡，一洗就是半个小时，手指都泡白了，这也是缺水信号，要及时补水。同样的道理，慢慢喝，喝温水。

该睡觉了，一天到此结束，睡觉前简单喝点水，不用多，主要目的是防止血液黏稠，若是喝多了，很有可能夜尿变多，儿童在睡前不宜多喝，容易尿床，老年人可以放个保温杯在枕边，喉咙干痒的时候抿一口，缓解咽喉不适。

最后一个要喝水的时间就是生病的时候，尤其是发热了，温度烧得很高，身体很烫，水分会快速蒸发，一定要定时补水，防止脱水，还有一种情况就是腹泻，这两种情况都要注意，除了喝水，也可以饮用米汤、果汁。

以上九个时刻，就是最该喝水的时候，分别是晨起后、便秘时、开空调半小时后、饭后、下班时、运动后、洗澡后、睡觉前、生病时，希望大家能牢记。

为啥我们总是叮嘱大家要多喝水呢？因为喝水的好处有很多，比如说帮你减肥，当水分进入人体后，循环加快了，肝脏更加卖力代谢脂肪，同时还能增加排便、排尿次数，让体内堆积的垃圾排出去，所以你很容易变瘦。

当你饿得受不了，身边有没有什么食物充饥，喝水能暂时缓解饥饿，瞒过大脑，让它以为你在进食，所以，想减肥的人可以利用这一招，在饭前喝点水，有助于控制饭量。另外，如果你养成喝水的好习惯，就喝不下其他口味的饮料，从而减少糖分摄入，对控制血糖产生有利影响。

总之，喝水有益无害，条件允许的情况下还是要多喝水，但是要注意，不能喝开水和冰水，也不能喝急水，另外，喝水后一个小时左右会产生尿意，不能憋着，有进有出，身体内的废物才能代谢出去。