如果您发现自己每晚都在同一时间醒来，那么您并不孤单。第一天晚上凌晨 3:00 起床后，你可能什么都没想。

　　第二天晚上，当你在同一时间醒来时，你可能只是觉得这有点奇怪。到第三个晚上，您可能已经开始怀疑自己是否会再次入睡。

　　我们在夜间醒来的原因有很多。事实上，大多数人不会一觉睡足八个小时而不醒来。我们会醒来去洗手间，或许是做了一个噩梦，或者突然感到胃部不适。

　　这些都是您可以控制并可以解决的条件，当你每晚在同一时间醒来时，情况就会变得不寻常，这种综合症有很多解释。

　　阅读以下一些发生这种情况的原因，您可能会找到最适合您的情况的原因。

　　传统中医认为我们在不知不觉中将我们的身体固定在一个生物钟上，该生物钟跟踪我们的能量经络。

　　这些经络跟踪我们的血液供应、体液以及我们的能量或气的质量和水平。这种生物钟每两个小时围绕您的身体机能旋转一次，每个部分代表不同的器官或情绪状态。

　　从晚上 9 点开始到晚上 11 点。

　　大多数人都会在这段时间尝试上床睡觉，所以如果您立即入睡并立即醒来，您可能是因为压力过大，您的免疫系统试图让您知道它正在受到损害，您应该小心。

　　解决方案：尝试冥想，这样您就可以轻轻放松并恢复良好的睡眠。

　　从晚上 11 点开始到凌晨 1 点。

　　这段时间代表了您胆囊的健康状况。如果您在此期间醒来，您可能会吃太多高脂肪食物并且难以消化它们。这也意味着你生活中可能过于挑剔，需要对自己和他人放松一点。

　　解决方案：重新考虑你的饮食结构并减少你的脂肪摄入量，这还可以帮助降低胆固醇水平并减少心脏病发作的机会。

　　从凌晨 1 点到凌晨 3 点。

　　在这些时间里，你的肝脏正在值班，它通过为你的系统排毒来完成它的工作。这个时间段的情绪包括长时间没有得到解决的愤怒和怨恨的感觉。

　　解决方案：注意您最近额外摄入了什么，这样您的肝脏就不必加班工作以保持系统平稳运行。同时要注意调整你的情绪，避免过度生气。

　　从凌晨 3 点到 5 点。

　　如果您在这些时间醒来，您可能需要深呼吸几次。这个时间段你的肺部正在充电，如果您的呼吸变得费力，身体系统会在这个时间段提醒您。

　　解决方案：白天花更多时间专注于呼吸，在进行深呼吸练习时，尝试练习用鼻子进行呼吸。

　　从早上 5 点到早上 7 点。

　　你的大肠正在清除你身体白天通过消化系统的所有东西。你的血糖水平正在努力变得均匀分布，这样你就可以开始新的一天了，甚至此刻您的血压数值也已确定。

　　解决方案：您可能想在每晚睡觉前花几分钟放松一下，让你的身体恢复如初。

　　酒精：如果您睡眠困难，并且已经到了必须喝一杯才能入睡的地步，那么您可能会遇到麻烦。

　　当您第一次开始使用酒精入睡时，它很好的帮助了你，但只是在开始时。

　　酒精会让你进入一种美妙的梦幻般的精神状态，但是当你的身体开始代谢它并燃烧掉它时，你会醒来并回到你开始的地方。

　　解决方案：尝试一些不同的东西，比如热牛奶，让你的身体放松到可以入睡。

　　睡前不要喝任何会刺激神经系统或加速新陈代谢的饮品，包括咖啡、茶或软饮料。

　　这是习惯的产物。

　　如果你有规律的作息，你可能每天都去上班，回家，吃晚饭，看一会电视，上床睡觉，然后起床再做一遍。

　　你的身体有自己的内部时钟，可以让你每天早上在同一时间醒来。

　　您可能会发现自己偶尔会睡过头，但您的日常生活可能会发生一些变化。

　　同样的内部时钟，你可能会在一个晚上的凌晨 3 点醒来去洗手间，然后在回到床上的路上，你决定在手机上查看你的电子邮件。

　　如果第二天晚上你又在凌晨 3 点醒来，请不要感到惊讶。

　　解决方案：下次你在凌晨 3 点醒来时，除了回到床上闭上眼睛，别做任何事。

　　你重新入睡的机会似乎有点困难，但只要闭上眼睛，在你成功改掉这个习惯后，你会在不知不觉中再次醒来。