很多人都有这样的一个问题：明明天气很暖和，却还是手脚冰凉；夏季别人都享受着空调，自己却还得裹个毯子。其实这些是体寒的表现。体寒指的是阳虚体寒，导致手脚冰冷、宫寒等问题发生。

现在女性出现体寒的现象越来越普遍，而体寒又易导致血瘀，从而引起痛经、肥胖、妇科病等诸多的疾病，腰痛、关节痛、神经痛等也会经常随着体寒而出现。体寒正是万病之源，所以驱寒是非常重要的。

体寒的人应该如何调理？

1.保暖

现在虽然气温越来越高，但是有的时候早晚还是感觉点凉的，不能盲目减掉衣物，尤其是要做好腹部、脚踝处的保温，避免穿露脐装和过早露出脚踝。

2.不要熬夜

古人认为，夜晚对于人体而言，就像冬季跟自然的关系一样，既然自然每年都需要通过冬季来让自己藏养，那么同时人也应当睡得准时，睡得充实。

3.泡好脚

我们一天外出工作下来，回到家里也是一身寒气，想驱散这些寒气，使手脚不再冰凉，那么泡脚可谓最廉价、最快速的方法了。泡脚时还可以加一些中药材辅助驱寒，如红花、艾叶花椒等。

4.多做运动

运动能够促进血液循环，能够促进体内寒气的排出。

5.用食物进行调理

想要调理寒性体质，食疗是非常靠谱的方法。有很多食物对于体寒的人来说是很有帮助的，日常生活中可以多吃一些，比方说生姜、大枣、羊肉、当归等等。

另外，我们平时烹饪的时候用的一些大料，比如肉桂、肉豆蔻、桂皮、花椒、八角等，在中医上也都是很好的温阳的药材。

艾灸这几个穴位可改善体寒

体寒的人还可以通过艾灸来调理，艾灸是气血运行的发动机，气血运行得好，可滋养五脏，赶走体内湿寒。

1.足三里

足三里穴位能够提高免疫力具有双向调节作用，所以从古代起就被作为要穴来使用。足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压时有明显的酸胀感。

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2.关元穴

关元穴具有温肾阳、补虚，壮阳的作用。位于下腹部，前正中线上，当脐下三寸。四指并拢，置于脐下横量，可在小手指的下缘处取穴。

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3.神阙穴

神阙穴就是我们俗称的“肚脐眼”。艾灸神阙穴能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。

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4.气海穴

气海穴位于神阙穴和关元穴中间，是人体真元之气汇集之处。

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宋代针灸名医窦材在《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”

在家如果用艾灸条艾灸这些穴位，应该用怎样的手法呢？调理体寒，中医还有哪些方法？今晚6点，关注山东广播电视台新闻频道《健康山东》，山东第一医科大学附属省立医院中医科主任医师马宏博为您详解。

特邀专家：

马宏博，山东第一医科大学附属省立医院中医科主任医师，医学博士，博士生导师，全国优秀中医临床人才，全国老中医药专家学术经验继承人。

社会兼职：中华中医药学会乳腺病、肺系病、脾胃病分会委员；中国医师协会生殖专业委员会中西医结合学组委员；山东中医药学会经方研究专业委员会副主任委员；山东中西医结合学会妇产科专业委员会常委；山东中医药学会妇科专业委员会委员。

专业特长：擅用经方治疗妇科疾患、乳腺疾患、内科疾病等。尤善运用“开阖六气针”针药并用治疗高血压、失眠、偏头痛、月经不调、痛经、焦虑抑郁等。

门诊信息：

山东第一医科大学附属省立医院

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