长期闹心睡不着觉是什么原因(闹心的睡不着觉是什么原因)

高速运转的现代社会，让生活中的我们变得浮躁起来，晚上睡不着心里烦躁是怎么了？连续几天失眠怎么办？这样类似的问题都是因为做不到内心恬适，真正的内心恬适者不惧失眠，因为在睡不着的夜晚，他们懂得自我调节，享受一个人的时间。

失眠

一、怎样去除心中的烦躁

很多时候人们之所以生活的快乐，是因为心思简单；之所以内心平静，心态平和，是因为心胸开阔，豁达大度；之所以从容自如、气定神闲，是因为内心宁静、淡定。而这些都需要自己定期给自己复位归零，清除心灵的杂质，只有这样才能更好地享受工作与生活。

的确现在社会到处充满着诱惑，人们也习惯了有人陪伴、众人簇拥的生活，而一到了独处的时候就无法安定，睡不好也睡不下。在这个快节奏的时代，我们真的走得太快了，是该停下脚步的时候了，等一等被我们丢远的灵魂。这样才能让自己的心静下来，思索我们的人生。只有让心静下来才能放下心中的烦躁。

失眠

二、失眠的常见误区

误区一：依靠睡眠时间判断

临床上睡眠问题的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。

误区二：不能正确对待

有的人一谈睡眠问题就色变，有的人则认为睡不着不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期睡眠问题要尽早积极诊治，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠。

误区三：自行用药

有的人担心安-眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的品危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同。

失眠

三、如何进行自我调节

1、学会读书

让自己内心平静的方法莫过于独处。晚上睡不着时与其在床上辗转反侧，不如起床，然后点上一支檀香，一壶水，一缕清茶，一盏杯。

2、和自己比较，不和别人争

你没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。你要相信只要你去做你也可以的，要为自己的每一次进步而开心。

3、常反省自己

人虽然是不断前进的，但在前进的过程中难免会出现一些阻碍、陷阱等。一个人想不迷失自己，就应时时反省自己，而安静的夜晚更是反省自己的最佳时期。

失眠

4、睡不着时做一些安静的事

比如喝一杯白开水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

5、多阅读，提升自己

阅读实际就是一个吸收养料的过程，你的求知欲在呼唤，你要活着就需要这样的养分。

6、生命的真谛：豁达、坦然

当今社会，我们总是在不断的接受着来自物质引诱的考验，很多时候我们在追求目标的过程中，可能并没有意识到自己的心灵已经被那些虚幻的美好理想束缚了。睡不着的夜晚你不妨静下心来清空你的心灵，内心平静之后你就不惧失眠了。

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