当今现代人群中别管是青年一族还是中老年人，其实大多都有着不同程度的亚健康隐患。

其实关于许多身体衍生出的各种小毛病都是集腋成裘，由轻变重。但大家往往在生活中轻视了身体的各种疾病信号，直到大病来临，病倒后，才发现自己的身体已经出现了极大地问题。但你知道吗？通过自我观察自身尿液的颜色，也可以分辨出自己是否已经患有潜在疾病。

尿液是人体的血液经过肾脏时，精油肾小球的滤过、肾小管和肾集合管的重吸收与分泌作用生成的终末代谢产物。日常生活中，大家都知道多饮水，我们的尿液就会变得颜色清淡。但真正清澈透明的尿液是代表了健康吗？不，在没有大量饮水的情况下，尿液透明也很可能是糖尿病、慢性间质性肾炎、尿崩症的信号。

初秋天气干燥，无论是在家中还是户外经常会口干舌燥，为了止渴大多人选择了提高了饮水量，以及糖份的摄入。过量的饮水，以及年轻人对饮料产品的依赖，与此同时可能导致的是人体血糖的增高，患糖尿病的几率的增大，以及尿频、尿急等多发症状的出现。

接下来就是老中医的干货时间了，给大家推荐两样菜谱，既能稳定血糖，又能预防糖尿病。

蚌肉苦瓜汤：

材料：苦瓜250克，蚌肉200克，荷叶10克，盐适量

做法：（1）准备材料：先把苦瓜洗干净，去掉瓤，切成段。蚌肉洗净切成薄片。

（2）锅中加水，大火烧开后，先放入荷叶稍煮，然后加入苦瓜，煮3分钟。

（3）等到苦瓜与荷叶八成熟，加盐，捞出荷叶，最后放入蚌肉稍烫即可。

功效：蚌肉苦瓜汤是降血糖的上品、苦瓜能清热、除烦、止渴，蚌肉能清热滋阴、止渴利尿。二者合用，特别适合糖尿病且脾胃阴虚有热的人食用。

说明：由于蚌肉和苦瓜都偏寒，所以素来身体虚寒的人不宜多吃。

黑木耳炒蛋

材料：木耳100克，鸡蛋2-3枚，大葱、盐、生抽适量

做法：（1）准备材料：用淘米水提前泡发好木耳，洗净，去蒂，撕成小块。鸡蛋打散，大葱切末。

（2）炒锅放油，烧热以后，下入打散的鸡蛋，成块后盛出。

（3）锅中放油，加入葱末爆香，然后放入木耳翻炒。

（4）木耳快熟时，加入一点水和生抽，汤汁即将收干时放入鸡蛋，加盐调味即可。

功效：黑木耳炒蛋营养丰富，适合体弱的糖尿病患者补充营养。

说明：李时珍在《本草纲目》中说：“木耳乃朽木所生，得一阴之气，故有衰精冷肾之害也”。所以，黑木耳虽然能补胃里气，但如果是严重肾阳虚的糖尿病患者，并不适合多吃黑木耳。