过渡健身是什么原因(健身过渡期是什么意思)

好身材和身体素质是两回事，健身能让你苗条，但不一定有一个很好的身体素质，人是变瘦了，但毫无精神气，看起来“老得快”，这就是过度健身导致气虚的表现！

解决办法-运动篇：

1.不要大强度、长时间的运动，尤其爱运动的姐妹们，发现自己气色不饱满（眼脸都无光），就要减少有氧运动的强度量。M国心脏协会建议成年人，每周总共大概150分钟的中等强度的有氧运动：分为5次，每次30分钟（慢跑、散步、有氧、自行车）；或每周75分钟的高强度有氧：往返跑，变速跑等。

2.不要暴汗，否则加速气虚。我在夏天的运动强度其实是一年当中最低的。每周运动的频率高，但是强度低、时间短，就是为了避免暴汗伤元气。

3.有氧的比例不要太大，增加无氧。做太多的有氧运动会导致皮质醇的慢性升高，打扰你的生物钟，影响睡眠觉醒周期。如果本身基础更薄弱的姐妹，建议以“静”为主的运动，如瑜伽、拉伸、太极，再适当增加无氧！

气虚是无法通过运动改善的，只有【健身+调养】才会让身体又苗条又健康，精神气也好。对于女性来说，精神气是比身材更加重要的存在！（切记哦）

气虚显老，所以一定要边运动边养气哦！

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