睡觉老是手脚发麻是什么原因啊(睡觉经常手脚发麻是什么原因)
“一觉醒来,整个手臂都麻了,像有无数只蚂蚁爬过,休息几分钟后症状又消失了”,不少人都有这样的体验。
生理性的手脚发麻主要由不良姿势或是长时间保持同一姿势造成的,导致局部供血不足、末梢血液流通不畅,如:上厕所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。
这类手脚麻木一般症状较轻,对身体的影响较小,通常能在短时间内缓解,握拳、拍打、紧绷脚部等动作重复几次,即有缓解之效。
但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木,甚至夜间因麻痛而突然醒来,千万要警惕。
手脚麻木是个危险信号,老年人尤其要警惕,总结起来,主要有7大原因。
手脚发麻的七大原因
颈椎病:
腰椎疾病:
酒精中毒:
三高等血管性疾病:
过性脑缺血:
糖尿病:
药物副作用:
生活中该如何注意
手脚麻木是很多疾病的常见并发症,特点是容易反复发作,不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木,不但要坚持药物治疗,在日常生活中也有很多需要注意的地方。
合理饮食:
手脚麻木患者要注意按时作息,饮食要清淡、做到饮食有节,少盐,尤其不可过食肥甘厚味,多食高纤维蔬菜,可帮助软化血管,缓解手脚麻木,预防“三高”血症。
多饮水:
多饮水可降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善脑供血。
补充维生素:
老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C,提高身体代谢功能,缓解手脚发麻症状。
适度运动:
午后或傍晚,可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动,但不可时间过长或运动量过大,运动前先热身10分钟(伸腿、扭腰等)。中年以上,尤其是体型肥胖者,如见食指、中指或舌根麻木,应积极采取措施,预防中风的发生。
注意睡姿:
睡觉时最好平躺,不要压着手脚。枕头高度一般以7-9厘米为宜,软硬也要适中。
定期体检:
老人要定期查血压、血脂,以及做血液流变学检查,如有高血压或高血脂,及时治疗。
作息规律:
坚持早睡早起,不要熬夜,晚上不要长时间看电视。要有睡午觉习惯,40分钟为宜。
防寒保暖:
风湿骨病手脚麻木患者,应注意保暖防潮。尤其要注意保暖,身体过度受凉、受寒或严寒的气候往往会加重麻木的症状。
最重要的一点,发现手脚麻木,第一时间去医院做体检,查明病因,不要在家盲目使用土办法,我们要把疾病扼杀在摇篮里!
综合:健康气象、人民网健康、养生中国
编辑:陈思宜