个人亲身经历，现在宝宝11个多月，职场妈妈一位，平时上班不能坐太久，只要超过1个小时，腰就会开始隐隐发痛，所以领导经常能看到我频繁出去上厕所，其实我只是找借口出去走走，否则长时间这样坐下去，这腰可不得废掉了。

在总结我容易腰痛的原因之前，先简单介绍一下我的情况，顺转剖妈妈，超过预产期一周才去医院待产的，当时顺产宫口开2指，然后胎心下降，急转剖腹产，宝宝出生时是7斤5两。

有的人说剖腹产的妈妈比较容易腰痛，因为脊椎位置打了麻药，但其实我要告诉大家的是：并不是说剖腹产就一定会腰疼，我有朋友剖腹产，腰依然很好，而剖腹产妈妈只是需要比自然分娩妈妈的产后休养要更严格一点，同样也是避免腰疼，而我恰恰是产后康复做的稍微失败一点的。

这是因为遇见了个不省心的老公，产后10多天的时候就被老公带着去医院给孩子办出生证明，并且还跑了几次，因为取好的名字总是有生僻字，但是办证的上班时间有限，所以跑了好多次才办好出生证明。

当时我特别诧异，“你作为孩子他爸，你不能办吗？”

他告诉我“医院只认妈妈，要求必须要妈妈到场”，去到医院才发现，其实医院只需要妈妈提供证明或者委托书即可，而老公却觉得证明太麻烦，本人到场更快，看来男人确实不能惯着，必须多让他学会承担一些责任。

加上月子期，宝宝不适，婆婆生病，都是我带去医院的，因为老公请不了假，就这样我的月子生活虽然没有经常抱小孩，但是也经常奔波折腾。

建议月子期间，宝妈们一定要少出门，可以适当的在楼下散散步，但是千万别四处奔波，这样不利于月子期康复，有许多事情该交代给老公的，就让老公出面，婚姻中偶尔装一下柔弱，否则他会将女人的好当做理所当然，尤其是面对女强人的时候，会更加的享受被爱。

虽然我产后抱孩子不多，但是弯腰次数不少。

最初是我谁错了枕头，建议不要垫高枕头睡觉，另外，捡东西的时候弯腰来捡，给宝宝换纸尿裤和换衣服的时候坐下来换，不要站着也不要弯腰，再急的屎尿，都要先坐下来，建议坐在矮矮的靠背椅上或者床上，都可以很好的帮助宝宝换尿裤，当然有些妈妈也会选择使用尿布台。

其实最初的时候，腰并没有很痛，真正开始加深还是在上班以后，上班每天最少8小时需要坐在电脑前，虽然每一个小时都会找借口出去走走，但是依然缓解不了长时间坐着造成的伤害，因为久坐时，上身的力量压迫腰间盘，导致度腰间盘处气血运行过慢，久之，腰间盘僵硬退化，气血不通，不通则痛，其实任何人都不能久坐，只是产妇因为身体原因更加不能久坐，导致腰疼的概率会更高一些。

即使上班了，也要多走动走动，久坐伤身，另外座椅上放一个靠枕，把腰挺直了坐，这样能够有效的缓解腰痛。

坐月子期间我是有经常服用钙片的，但是月子结束后，基本没怎么补过钙了，大多数时候是靠食物补充，然而输入却抵不过输出，哺乳期钙的消耗量是很大的，因为母乳中含有宝宝所需的钙营养，直到后期我才意识到，补钙是哺乳期妈妈必须要做的事情。

多吃含钙量高的食物，尤其是牛奶，每天坚持喝，对宝宝好，对妈妈也好，另外孕期多余的钙片也可以继续吃下去，直到哺乳期结束，额外的钙剂也是很有帮助的。

以上就是导致我腰痛的几个主要原因，其实导致腰痛的原因还有很多，比如经常提重物，也是导致腰痛的主要原因。希望宝妈们在产后一年的时间以内，都要好好爱护自己的身体，坐好月子不代表就能放纵自己了，月子期间主要是基础康复，女性的产后康复期其实是一个很漫长的过程，一定不要掉以轻心。