唇裂体虚是什么原因(唇裂是什么原因造成)

天气还热着，却硬要说是秋天，

这年代，连季节的“人设”都要崩塌了吗？

不过，小棠今天还是要提前给大家拜个早“秋”，

并带来一个关于秋天的养生常识：

防秋燥、多补水

哎，哎，哎，别急着走啊！

你以为我说的多补水只是单纯的多喝水吗？

真正的补水可是一门技术活！

别急，重要的东西放后面，

我们先来分析一下秋季为什么会“燥”？

按常理来说，秋季气温降低，出汗的机会将减少（目前并没有），同时雨量也会减少（台风说我答应了吗？），这样一来空气中的湿度会相对降低，所以秋季让人感到神清气爽的同时也会让人遇到秋燥的困扰。

常见的表现有皮肤和嘴唇脱皮、免疫力降低、咽喉干痒等，而且稍有不慎就可能患上呼吸道感染或者感冒，非常麻烦。

所以说！要想健健康康度过秋天，不仅仅需要喝多水，更要会补水防燥！

1、少量多次喝足水

众所周知，喝水是最直接有效的补水方法，从小开始我们被教育一天要喝八杯水，而根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力男性劳动者每天饮水至少1700毫升（大概是三罐可乐的量），女性则为1500毫升。

需要注意的是，喝的水最好是白开水，并且要秉承少量多次的原则，切忌口渴了再喝或者一口“牛饮”。

2、橙色蔬果显神通

部分蔬果的含水量可以高达90%，小棠从颜色出发为大家分解一下。

橙黄色蔬果中，胡萝卜、芒果、彩椒富含β胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞的完整性，从而起到缓解秋燥的作用。

3、多喝粥可以防秋燥

夏秋交替之季,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者。

粥是此时调节脾胃最好的饮食,立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。

4、牛奶豆浆要多喝

牛奶、豆浆含有大量的水和蛋白质，每天可以试着喝300毫升。

另外，家里有矿的也可以用牛奶洗浴起到防秋燥的效果。

5、汤汤水水不能忘

汤的滋补能力是秋季不能舍弃的，即使是常见的海带、山药、藕、冬瓜、排骨、鱼都能在秋季起到一定补水防燥的作用。

6、白色食物养肺好

人体肺脏喜欢湿润，讨厌干燥。入秋后的环境会让肺脏出现不适，引发咳嗽痰多等问题，也较易引发呼吸道感染。

中医上的办法就是白色食物入肺，所以咱们需要多吃一些白色食物。

比如说常见的藕、白萝卜、冬瓜等可以入汤；新鲜的莲子可以直接吃；干莲子可以入粥；秋梨能润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药可以做菜。

7、坚果可以助保湿

坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料。

磷脂充足细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”，更好锁住水分;

另外，南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的。

最后，虽说很多人和小棠一样很喜欢有一些干裂的嘴唇皮，

但是小棠要警告各位“同好”：

嘴唇皮长时间干裂，

配合反复舔唇或拨弄或撕扯有可能造成唇炎，

而唇炎患者中有约3%~5%会病变为口腔癌！

为了生命健康，请大家戒掉这一癖好，

并在秋季等干燥的环境下做好防燥补水的工作！