好多刚刚分娩之后的妈妈们都会有失眠多梦的情况，刚生完宝宝的前3个月我经常睡不好，就算是勉强睡着了也都是在做梦，又加上照顾小宝宝，整个人又累又烦。询问一位医生朋友是不是身体出现问题了，朋友立刻就点出了问题所在。对于产后会出现的失眠多梦，新手宝妈要学会及时调整，不然一不小心就会出现产后抑郁症。注意这3点，可以帮助你尽快调整过来，保证合理的饮食和充足的睡眠，才能更快的修护身体，同时也对需要母乳喂养的宝宝健康成长很有帮助。

1、心理因素

刚开始做妈妈，很多朋友还不能够完全适应这个伟大而神圣的职业，会出现焦虑、烦躁的情况，想的多了自然会影响精神。新手妈妈要学会慢慢调整自己的心态，不要着急，逐渐适应这个新的身份，学会和朋友亲人倾诉内心的苦闷，纾解心情。要不然长期如此的话，不但影响睡眠，还会出现产后抑郁，这个就是比较严重了。而且小宝宝需要靠妈妈的乳汁来提供营养，妈妈的身体状况不好，自然会影响到乳汁的质量，耽误孩子的成长。

2、身体劳累

生产完的新妈妈这段时间是最需要家人关心、爱护的，因为刚经历了一场生死考验，还要忍受手术后的疼痛和虚弱，而且还要第一时间投入到一个从没有做过的24小时无停歇的新工作中，这份工作还不能出现任何纰漏。这样的精神压力和身体压力都会折磨着新妈妈。作为家人一定要多多帮助产妇，多关系她的身体康复状况，了解宝妈的心情，对于宝宝的日常护理，也要尽力帮助，让妈妈有更多的时间可以休息恢复身体，适宜新身份。

3、晚餐过饱

很多妈妈在生完孩子之后就开始各种补充营养，家人也是各种鸡鸭鱼肉齐上阵。食补本身没有错，关心也没有错，但是一切都要适度。家人的这种状态会让产后妈妈有很大的压力，不吃吧，害怕浪费了家人的心意；吃吧，晚餐如果吃的这么饱的话，会造成身体负担，影响睡眠。

其实产后做梦是很常见的情况，梦本身没有什么害处，但是会很影响产妇的睡眠质量，对比较敏感的产妇会造成心里压力。宝妈产后精神不好，容易多思多虑，晚上失眠做梦都是常有的事。这个时候本身就是情绪波动比较大的时候，一点点小事情都会被解读成不一样的意思，所以家人要多体谅，一旦发现新妈妈有不对劲的地方，要及时送医治疗，以免出现产后抑郁症。