睡觉是我们每个人每天都要做的一件事情，成年人的睡眠时间每天要保持在7~8个小时左右，保持充足的睡眠可以让人们看起来更加有精神，但是在睡觉的时候，可能大家会出现腿抽筋或者流口水的情况，是什么原因造成的呢？不妨来了解一下。

一般的人们在晚上睡觉的时候是比较顺利的，每天晚上睡觉之后一睁眼就是第2天早上了，但是越来越多的人在晚上要睡觉的时候总会出现一些问题，可能有的人明明大脑是有意识地，但是睡觉的时候就是动不了，有的人在晚上还要打呼噜，说梦话，甚至还有梦游的习惯，这到底是什么情况呢？

1. 双腿抽筋

很多人在晚上睡觉的时候都有被抽筋的习惯，对于青少年来讲正在发育的阶段，晚上睡觉的时候突然腿抽筋，而且特别的疼。

在医学上，我们对于这种方式叫作肌肉痉挛，就是人体缺乏钙元素所导致的，出现腿抽筋的情况，还与我们平时的睡姿，体内的血流有一定的关系，大家平时多补充一些维生素和钙物质。

对于中老年朋友或者成年人来讲，体内缺乏钙元素和锌元素都会造成腿部抽筋的情况，或者在走路的时候也会出现腿部抽筋及人们在失眠的时候并没有大幅度的运动，是因为腿部的血液循环和经络受到一定的影响，出现这类状况。

处于中年期的女性朋友，在失眠过程当中，如果有1~2次腿部抽筋的情况，可能是由于身体当中的子宫和卵巢的激素分泌过低，生殖系统出现异常，才导致身体当中血液的钾含量和钙元素减少，，肌肉就会出现一些应激性，从而会发生腿部抽筋或者痉挛的状态。

大家可以在平时睡觉的时候，可以提前先按摩腿局部的痉挛，或者进行推拿的方式，将腿部的肌肉揉捏，减少腿部的疲惫感，避免外伤出现抽筋的状态。

2. 双腿突然抖一下

很多人在睡觉的时候，可能会出现走路踩空的情况，就会出现双腿抖一下，或者胳膊突然抖一下身体打一个激烈。

可能很多青少年在上学的时候，中午在午休趴在桌子上睡觉，可能会出现这类情况。因为出现等一下的症状是与我们的浅睡眠有关系的，由于平时的压力大或者过度劳累，才会导致出现这类情况。

腿部当中还有毛细血管，大动脉，静脉肌肉等一些部位，是由于身体的四肢受到大脑神经元的控制，从而出现抽搐的状态，导致四肢根据反应做出一些应激。

大家如果出现这种情况，一定要及时地补充自己的睡眠，平时好好休息，减轻自己的压力，让自己保持心情愉悦，就会减少抖腿的症状。

3. 睡觉流口水

不管是青少年还是成年人，他们在睡觉的时候可能会出现流口水的情况，流口水，这类情况与我们的睡姿是有一定关系的，人们在睡觉的时候都会产生唾液，如果单方面侧着睡的话，唾液分泌的比较多就会有口水流出。

如果口腔有问题的人群，也会出现流口水的情况，对于中老年朋友来讲经常流口水，可能是中风的前兆。

人的脾胃器官如果虚弱或者肝脏的排毒功能减弱的时候，也都会导致流口水产生，但他显示在自身的饮食习惯和作息规律上加以改善，可以选择一些保护脾胃健康的食物，促进肝脏的排毒功能，让自己的身体更加健康。

在平时只要改善自己的睡姿，如果改善完之后还经常出现流口水的情况，大家也要及时地去医院咨询。

屏幕前的朋友，你们在睡觉的时候有没有遇到过这类情况呢？通过了解，大家对此还有其他想要补充的吗？欢迎在下方评论区留言分享！#健康科普行#