消化不良的情况相信很多人都 经历过，比如腹胀、胃口不好，刚吃几口就有了饱腹感，头晕恶心，呕吐，胃部反酸，便秘，有的人甚至会出现体重骤降的情况

是什么原因导致消化不良的产生呢 ？想想你的日常生活中，有没有出现过经常熬夜，喜欢喝碳酸饮料，浓茶咖啡等，是不是经常吃烧烤火锅，腌制食物，生冷酸辣食物呢？平时吃饭时是不是经常狼吞虎咽？以上都是导致消化不良的原因

还有就是慢性炎症或者病菌的影响了，那么出现消化不良时我们应该怎么做呢？

1、不要增加肠胃的负担，难消化的食物尽量少吃，尽量吃好消化的食物和新鲜的果蔬

2、在医生的帮助下 ，吃一下可以助消化的药物

3、适当进行运动 ，如果是轻微的消化不良，比如 我们日常生活中吃撑了，这个时候可以在饭后1个小时进行散步也可以采用轻柔腹部的方式缓解

4、祛湿健脾，一般消化不良的人脾胃也不好，脾胃运化失调，就会产生湿气，可以用保温杯泡点山楂干茯苓熟薏米等，有条件的可以加入黄精，桑叶，决明子和适量蜂蜜熬成粘稠状，放进干净的密封罐储存

5、保持良好的心情，情绪对我们人体的影响是非常大的，但是很多人都没有认识到这一点，说一个简答易懂的，有时候生气上火会导致脸上长痘，这就是 一个很明显的表现，还有 一个 就是人在伤心的时候容易吃饭没胃口，这是因为消极情绪会影响胃液的分泌