排卵期过后半夜总失眠是什么原因(排卵期晚上失眠怎么回事)

生活和工作的压力，让越来越多人出现了失眠的现象，尤其是女性，她们比男性更容易失眠。失眠期，不仅睡不好，半夜容易醒来，而且还容易发脾气，心情也不好。其实，女性在三个时期，很容易出现失眠现象。

女性在月经来之前，或者经期很容易失眠，其实是因为激素水平出现了波动。在排卵期过了之后，女性的孕激素水平会开始下降，这是引起经前或经期失眠的主要原因。女性在失眠的同时，还会遇到其他身体不适，例如乳房胀痛、头痛、下腹痛、腰背痛等，还可能会有焦虑、烦躁等症状。

不过，虽然激素水平的波动是引起失眠的主要原因，但是生理、心理、环境等因素，也会影响到睡眠。

怀孕时，女性的身体负荷增加，体重和血容量也会明显增高，对体力要求也高，而且女性在孕期还会出现身体疼痛、恶心、抑郁、焦虑等症状，激素水平也会因为怀孕而出现变化。以上这些原因，都会让女性在怀孕时出现失眠现象。

女性除了在月经期和妊娠期会出现外，在更年期也会有失眠现象，这个阶段的失眠也和激素水平有关。女性绝经后，雌激素水平会明显降低，这就很容易失眠，而且还会伴有潮热、出汗、焦虑等症状。这些不仅会让女性失眠，还会让其在夜间突然醒来，很难再入睡。

①饮食上补充矿物质和维生素，例如，钙和镁都有镇静作用，适量补充能促进睡眠；维生素B6可以让大脑中的血清素合成和释放，帮助睡眠。

②每周都可以进行适当的身体锻炼，建议每周3-4次，每次30分钟，可在晚饭后进行。

③为睡觉创造更多的条件，例如保证足够的睡眠时间，养成良好的作息时间，睡觉时保证睡眠环境良好。

④睡觉前要避免喝酒、喝浓茶、喝咖啡、暴饮暴食等，这些都会影响睡眠质量。