手腕偶尔有酸痛感是什么原因(手腕偶尔酸痛是怎么回事)

手机、电脑在给人们带来极大方便的同时，也让不少人沉迷在“刷”的行为中无法自拔。

刷微博、刷微信、

刷朋友圈、刷“吃鸡”……

手指在手机屏幕不停地滑动，

手腕在键盘、桌面尽情舞动，

一些人感觉大拇指根部开始发酸、疼痛，指尖活动渐渐没那么灵活。

如果长时间出现这样的问题，

那就要小心了，

有可能是“腱鞘炎”找上门了。

近些年来，关于腱鞘炎的话题也受到了人们的广泛关注。有些人不禁好奇玩手机还能手指得病？腱鞘炎又是什么病？

微博截图↑

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接下来，让我们一起揭开它那层神秘的面纱。

知己知彼——什么是腱鞘炎？

肌腱是连接骨骼和肌肉的纤维结缔组织，腱鞘是套在肌腱外的滑膜管，具有维持关节正常弯曲和肌腱滑动的功能。当重复、高强度活动时，肌腱与腱鞘过度摩擦，便会发生损伤性炎症，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状，称之为腱鞘炎。

腱鞘炎“偏爱”这些人

腱鞘炎多发于20~50岁之间，且女性多于男性，比例约为10：1。从职业上来说，腱鞘炎常见于一些需要做长期、重复活动，容易导致肌腱劳损的职业，如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，也容易导致腱鞘炎。不过，随着生活方式的改变，手机、电脑及其它电子产品的普及，腱鞘炎患者日益增多，并逐渐呈年轻化趋势。

腱鞘炎有哪些症状？

不同部位的腱鞘炎有不同的表现：

疼痛

在桡骨茎突等部位可出现疼痛，局部有压痛和肿胀，有时可触及硬块。

屈指不便

狭窄性腱鞘炎出现手指活动不便，似扣扳机样感，又称为扳机指，以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。严重时可产生弹响，也称为弹响指。

功能障碍

手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，运动时出现动作变形，严重的病人出现患肢不能提物。

如何治疗腱鞘炎？

1、保证充足的休息。给予损伤部位充足的休息，可以消除病因，防止损伤和炎症加重。

2、口服镇痛药物。减轻部位症状，以利于病情的恢复。

3、局部封闭治疗。通过痛点封闭，来缓解症状，达到治疗的目的。

4、物理治疗。可用热水浸泡疼痛部位，也可到医院进行理疗、按摩等治疗。

5、中医治疗。包括推拿、针灸、针刀治疗，可以松解粘连、散寒除痹、滑利关节，缓解疼痛和改善关节活动度。

6、手术治疗。通过手术的方式切除狭窄增厚的腱鞘，松解粘连，使肌腱在腱鞘管中能够顺利滑动，主要用于保守治疗无效的患者。

日常生活中如何避免腱鞘炎？

1、注意手指、手腕的正确姿势：在洗衣、做饭等家务劳动时，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2、保暖及热敷：养成用温水洗手的习惯，不宜用冷水。冬天注重手部保暖，戴上棉手套，防止手部受寒。

3、保持舒适体位：腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。

4、自我按摩：手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

5、适时休息，保持正确的工作姿势：对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。

特别提示：

如果您的腕关节疼痛明显，应及时前往医院就医。

腱鞘炎是长期的不良习惯造成的，

只要平时多注意一点，

保护好自己的手，

腱鞘炎也不会那么轻易“找上门”。

（综合自央视新闻、科普中国、广州日报等）