两肩厥冷夜间重是什么原因(两肩发冷是什么引起的)两肩厥冷夜间重是什么原因(两肩发冷是什么引起的)
畏寒怕冷、手足不温、精神不振，常常自汗、不耐受风、寒、湿邪怎么办？睡觉时经常手脚冰凉，怎么捂都捂不热？
如果经常出现这些症状，很可能被“阳虚”盯上了。
阳虚体质，主要是指阳气不足，常有畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。他们往往形体白胖，肌肉松软不实。
冷——畏寒怕冷、耐夏不耐冬、不耐受风、寒、湿邪。
闷——精神不振、常常自汗、性格多内向。
湿——易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。
沉——舌淡胖嫩，脉沉迟乏力。
寒为阴邪，其性属阴。阳气本可以制阴，但阴寒偏盛，阴阳失衡，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为阴寒所伤，故云「阴盛则寒」，「阴盛则阳病」。阳气受损，失于温煦，故身体可出现一派寒象。
若寒邪伤及脾胃，则纳运升降失常，出现吐泻清稀、脘腹冷痛；肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿；寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等。
若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脉微细等。
导致阳虚的原因：
01
先天父母因素，先天禀赋不足，孕期过食寒凉都会对胎儿产生影响，促生阳虚体质。
02
药物饮食因素，长期服用抗生素、激素类、利尿剂、或清热解毒中药等，长期贪饮凉茶、冰镇啤酒、饮料，都会损伤人体阳气，产生阳虚。
03
长期熬夜，身体元阳得不到有效的休息和恢复，劳累过度，体力消耗过大，也会造成阳气虚损。
04
长期惊恐不安、郁郁不乐悲伤过度；恐者伤肾阳，悲者阳气消沉。
阳虚按照不同的脏器来分，分别有肾阳虚、肝阳虚、肺阳虚、心阳虚、脾阳虚五种。
01肾阳虚证
主要是先天不足，色欲过度，发汗太过，久病缠绵。表现为腰膝酸软，阴部发冷，精滑自出，无子，小便不禁，肤肿，无苔，脉迟或浮大无根。
02肝阳虚证
主要是命门火不足、心火不足引起。表现为寒疝，脏寒魂怯，精神耗散，遗精惊悸。
03肺阳虚证
主要是外感风寒日久不愈，禀赋不足，形寒饮冷（生冷过度）。表现为咳嗽，气短，吐痰清稀，天稍冷、饮食稍冷即加重，但必须是日久不愈（春夏轻，秋冬重等），或具有阳虚之主症（不能与感寒之咳嗽混为一谈）。
04心阳虚证
主要是水饮克火，发汗太过，肝不生木，子虚不能益母。表现为心中觉寒凉，惊悸，六脉细弱，汗后叉手冒心，心悸欲得按。
05脾阳虚证
主要是服生冷过度，热性病用凉药过多。表现为水谷不化，大便溏，痰涎郁结，吐利厥冷。
阳虚质人群养生要求
阳虚体质者体内阳气不足，无法温煦、润养形体，导致身体虚寒，畏寒怕冷。因而养生重在固护阳气。
起居养生
1.睡眠充足。夜间23时，人体阳气开始升发，至正午11时，人体阳气最旺盛，之后阴气初生，至23时达最盛。因此，应在夜间23时及时入睡，以保护初生的阳气，正午11时小睡片刻，以封藏阳气。冬季要早睡晚起，以保护阳气不损耗。
2.培补阳气，避寒就温。阳虚质者多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。因此，春夏宜多进行户外活动，多晒太阳，培补阳气。
夏季要避免长时间待在空调房间，开空调时室内外温差不要过大，睡觉时不宜直吹电扇，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停。冬季要注意保暖，尤其要注意腰背部的防寒保暖，因为阳气之本在于肾，需防风邪、寒邪通过腰背部侵袭腧穴脏腑，损伤阳气。
膳食养生
1.温补脾肾阳气，忌食生冷。
阳虚体质者应多食用甘辛温热补益之品，可配合辛温发散的食品，以补充身体的热量与阳气。适宜的食品如下：韭菜、葱、生姜、蒜、茴香、胡椒、辣椒，海参、虾、草鱼、黄鳝、鲍鱼、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉，桂圆肉、櫻桃、榴莲、荔枝、板栗、大枣、核桃、冬虫夏草等。
阳虚质者应少食苦寒之品，如苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、火龙果、西瓜、柚子等；忌食生冷、冰冻之品，即使在盛夏也不要多食寒凉之品。忌所有冰镇饮料、冰激凌等；如吃寒性食物，应选择焖、蒸、煮、炖的方法，可减少寒凉之性。
2.减少食盐的摄入。
水液正常代谢，依赖阳气温运气化，如脾阳不足，则运化水湿功能失职。
如肾阳不足，则蒸腾气化功能减退，导致水液运行障碍，蓄积体内，泛滥于脏腑与躯体之间成为水肿、痰饮等证。因此，阳虚质者宜减少食盐的摄入，每日食盐摄入量应低于5g，以免造成水钠潴留，使组织水肿、体重增加、血压增高。
运动养生
宜选择强度不大、动作缓和的户外有氧运动，传统的太极拳、八段锦、五禽戏等功法是最佳选择，也可以选择慢跑、散步、骑自行车、做广播操、舞蹈等运动。
不适宜游泳和运动量不宜过大。
经络养生
阳虚质人群的腧穴保健以温化水湿、畅通气血、温补阳气为主。常用的温阳穴位有神阙、气海、关元、中极，以及百会、命门。
日常可做温阳穴位按摩操，每晚临睡前，将右腿盘在左腿上，用拇指点压右腿的涌泉穴，直至有酸胀感，每天50～100下；或将右手拇指指腹放在患者头顶百会穴上，适当用力按揉1～2分钟，每天1次。
情志养生
应主动进行自我调整，通过转移注意力或向他人倾诉，排解不良情绪。平时可多听一些激扬、向上的音乐，以调动情绪。
综上，阳虚体质者日常需要保证充足的睡眠，多吃温补脾肾阳气食物，天气湿冷时尽量减少户外活动，保持心态平和，避免压力过大。
所以，阳虚体质者要重视日常调养，及时纠正体质偏颇，提高免疫力，享受健康生活。
