冬天每天睡觉都出汗是什么原因(冬天睡觉总是出汗是什么原因)

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“这周我们一起去蒸桑拿，多出出汗对身体好。”

“现在每天早上跑十圈，出很多汗，跑完之后感觉人都精神了不少呢。”

“习惯了用很热的水泡脚，大汗淋漓，然后去洗洗澡，晚上睡觉真的是很暖和。”

……

冬天需要适量的活动，但运动出大汗对身体好吗？会不会存在什么隐患？

中医上说“水冰地坼，无扰乎阳”，意思是水结冰了，大地也冻的干裂了，不要打扰我们体内的阳气。怎样不打扰阳气？冬天不适合剧烈运动，过度运动会打扰身体的阳气。“盖汗之为物，以阳气为运用，以阴精为材料”，汗液就是阳气蒸腾阴液所致，出汗过多，还会导致阳随阴脱，不仅耗阴更是耗阳！

一、除了大汗，冬天的这些行为也伤阳！

最近我们也发现，很多患者不良的生活习惯都会损伤阳气，因此我们也帮大家列举了一些常见伤阳的行为！

1、晚睡伤阳

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晚11点到凌晨3点，人体主避藏，阳气要进入冬眠期，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康；反之错过这部车，第二天多睡也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。

2、大劳伤阳

“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，如果不及时休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。

3、房事伤阳

房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

此外，像很多人喜食甜辣生冷，滥用药物，甚至是生育延迟，导致产房受寒，都容易导致阳气的损伤。

二、感冒、心烦、失眠，冬伤于阳春天更易生病！

阳气是很重要的，特别是对于肌瘤患者来说，阳气就是身体的正气，可以加强的消瘤的力量；反之，阳气受损，不但会影响消瘤的效果，还会留下健康的隐患！

很多患者一到春季就会出现失眠，心烦，心慌，发怒甚至出现会感冒，这是什么原因呢？与冬季的养藏有关吗？

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一年有四季，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，如此循环往复，人体才能够顺应大自然的变化，达到天人合一的状态。而如果现阶段阳气养不好，春季的肝气的舒发就会收到一定的影响，也会波及到夏季的养心工作，人就会出现失眠、心慌等症状。

另一方面，《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"， 阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。如果现在的阳气养护不足，等到春天生发的时候，大自然的细菌疾病也更容易进入人体，导致人出现感冒、咳嗽等其他的症状！

特别提醒的是，肌瘤患者本身抵抗力比较低，对外界环境的变化也会更明显，因而更需要格外注意自己的身体情况！

三、试试这些方法，阳气足则百病消！

1、运动应当适量

冬季可以通过慢跑、步行、瑜伽等进行全方位的锻炼，并且冬季养生当早卧晚起，运动锻炼，必待日出，因而应在早晨7、8点后锻炼，每次半小时为宜。对于泡脚的患者，一定要掌握“火候”，泡到全身微微发热、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比较通畅了。

2、早睡晚起多晒太阳

中医认为冬季养生应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人主张要“早卧晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。另外冬天晒太阳就是接天气，可以起到生发、滋养人体阳气的作用，让人体阴阳达到一个平衡。

3、适量食物进补

冬天是我们的阳气内收的时候，跟其它季节相比，我们脾胃的阳气会很充足，吃了一些补的东西跟其它季节比起来更容易消化。这个时候可以适量吃一些坚果、肉类、粥类适当的进补。

冬季的养生既是上一年的结束，又为下一年的养生工作做了一个很好的基调，也是希望大家利用冬季的最后的黄金时间，做好养藏与养阳的工作！

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（资料来源于加博士个人公众号：加博士工作室，本人创作于2018.12.28）