第一步:抓住宝宝睡眠信号。

小婴儿出现打哈欠、眼皮打架、揉眼睛抓脸、拽耳朵、握拳头、不停舞动手脚、身体向后拱打挺、眼神不能集中、吸吮手指;6月龄以上宝宝还会出现粘人、要求持续关注、厌倦玩具、挑剔食物、烦躁或哭闹。

这些都是宝宝困倦的信号，此时要及时哄宝宝睡觉。

第二步:营造容易入睡的环境。

建议室内温度在22~26℃，相对湿度50~60%，避免吸烟和放置电子屏幕产品，准备遮光窗帘，减少外界光线刺激。

另外还需要注意宝宝穿着是否合适，给宝宝准备一款贴身透气、吸收性好的纸尿裤，有助Ta安睡一整夜。

第三步:形成固定的睡眠程序。

睡前安排一系列固定的活动，比如洗澡、涂抹润肤霜、做抚触、穿衣、换纸尿裤、拉窗帘、关灯、固定的摇篮曲、睡前故事。

一般选择3-5项活动，白天2-3个，晚上4-5个，每次睡前按同样的顺序进行，有助于强化宝宝的生物钟，帮助入睡。

第四步:建立恰当的睡眠联想。

在宝宝昏昏欲睡的时候放在床上，让孩子有机会将入睡和床联想在一起。

夜间醒来的时候可能会哭闹，哭闹了先观察，给点时间让孩子安静下来，如果无法安静再给予安抚。

第五步:尽量让宝宝睡眠地点固定。

宝宝睡醒时会确认睡眠环境是否跟入睡的时候一样，固定的睡眠环境有助于获得安全感，醒来时接觉更容易。

所以，要避免让宝宝一会儿睡卧室、一会儿睡客厅;有时睡爸爸妈妈的大床，有时睡自己的婴儿床。