脚凉跑步脚底中间疼痛是什么原因(跑步脚底中间疼是怎么回事)

作者 | 孙大剩

全马训练计划第55天 跑步20公里

​

跑步3年，刚跑步时膝盖问题较多，从那之后，至今在跑步上没有出现过什么问题。

自诩为跑步上掌握了些许核心要领，力量训练也能跟上，不会出现什么伤痛，然而今天的训练，着实给我上了一课。

周六早上7点，我和一位朋友相约奥森开跑，计划25公里，南北园大圈跑两圈，再跑南园一圈。

跑前状态：

昨晚12点多入睡，忘记做了什么，状态是兴奋的，所以入睡时间比较长。整个睡眠过程寝食难安，辗转反侧，好像一直在担心着什么。

凌晨4点，突然醒来，肚中翻江倒海，整个人呈现昏沉状态。

凌晨5点20分，直接起床，洗漱准备物件，55分出发到地铁站。在地铁上又昏昏沉沉睡了一会，直到手中的鸡蛋灌饼突然掉在地上将我弄醒。

跑前热身：

热身动作依然是之前学习到的动作，在实际做的过程中，好像并没有让身体出汗的情况，整个身体还是稍微有一点点紧，貌似并没有特别到位。

跑前天气：

周五刚刚入伏，此时的太阳已经在园区大肆张扬，只有带上墨镜才敢睁大眼睛看向远方。

南园的跑道相对于北园来说树荫更多，所以北园会是个挑战。

第一个10公里：

首圈10公里对我们来说完全没有任何问题，只是在北园跑的时候太阳很是宠爱，所以第一圈结束后我们每人买了一瓶运动饮料，为第二圈蓄力。

在过程中，所有的身体状况都很稳定，配速固定在525-530之间，甚至可以轻松对话，爬坡时也不是很费力气。

唯一的一点就是太阳的温度越来越高了，第一圈的精神状态还不错，第二圈可能就会有些问题，为了避免太阳越来越热，我们不由地加快了些速度。

第二个10公里：

当我们喝了一口刚从冰箱里拿出来的饮料时，整个人都精神了很多，包裹在身体的的热量恶魔暂时败退。

只是我们的速度也在下降，这时候App也出现了小问题，跑了1公里后发觉没有提醒报道，又出现了自动不接收信号的尴尬状态。

也就表示跑步距离少记录了1公里，放在平时也没什么，今天有些心赌，毕竟天气很热。

跑上进入北园的大上坡，从这阶段开始，跑姿可能出现了问题，只是当时没有意识到。

落地与抬升之间比较沉重，也许是这个原因加上天气越来越热的缘故，在18公里处感受到左脚脚底外侧出现疼痛。

落地与抬升之间，感受特别明显，就好像是一个大石头压住一般，所以后面跑的时候，开始偏向内侧用力，同时再次提升步频，以减少落地的触力。

在乎好乎坏之间，跑完了第二圈，停下后喝了矿泉水，再次起跑，发现跑步起来了。

百米距离因疼痛走了20分钟：

跟着向前跑了200多米，一瘸一拐之间踉踉跄跄，明白自己真的不能再跑了，虽然距离训练还差3公里，如果硬撑着跑下去，可能会伤害的更深，所，出现情况应该立即停止。

给朋友打了电话让他继续跑，我则前往前方的小树林，想看看脚底到底是怎么回事。

但是每走一步都是一种钻心的疼，就好像撕裂了一样，虽然我没有体会过撕裂的感觉，触电般蜻蜓点水来到一块没人的地方，脱下了鞋子，没看出其他问题。

鞋子问题应该不大，这双鞋已经跟我跑过几次半程了，可能是跟后半程的跑姿有关。

看着也不像是足底筋膜炎，足底筋膜炎的位置与这还有些不同，看不出个所以然。

返回结合点等朋友跑完，结果仅仅100米的路程，我差不多走了20多分钟，尤其是在下台阶的时候，更是疼痛。

在跑道上也是走一步停一下，走的多了，疼的是自己，还会出洋相。拖着这只左脚，很努力很前行。

汇合后，休息了一会，也没有办法固定拉伸，也没有进行。

看看今明两天的回复情况吧，明天还是一个半马比赛，算是检验的阶段，出现这个情况有可能导致后面计划中断。现在就是祈福加自身的恢复了。

关于跑步知识学习、伤痛问题解决，全马训练计划心得、偶尔情感等内容，如有兴趣可关注喔。我是孙大剩，正在系统进行18周全马训练计划，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。