脸色发黄气短乏力是什么原因(脸色发黄身体无力,气短乏力)

孩子贫不贫血、能不能长得很高，对于爸爸妈妈们来说是很重要的，我们经常会听到“快点吃！将来长个大高个”、“你看看都不好好吃饭，真是又瘦又小的！”

其实孩子贫血在日常生活中困扰着很多家长，这样的孩子常常面色萎黄或苍白，较大的儿童可有头晕眼花、心慌气短、困倦乏力等不适。

好多人都认为孩子的身高是天生的，但是这句话并不完全对！孩子的身高70%~80%由遗传因素决定，20%~30%受后天因素影响。如果能够充分发挥后天因素，身高可以增加5cm。带着这些焦虑，今天我们就说说孩子吃什么会不贫血？吃什么会长得高呢？

世界卫生组织（WHO）制定的小儿贫血标准为：6个月~6岁血红蛋白低于110g/L，6岁~14岁低于120g/L。贫血为许多疾病的共同症状，依据血红蛋白量可将贫血分为四种程度：

贫血与饮食营养

儿童贫血应注意日常膳食中关于铁的补充。轻中度的贫血，可以通过饮食调理，合理搭配饮食，以预防缺铁性贫血的发生。要注意以下几点：

每天吃一些含铁丰富的食物（如动物的肝、血、心、肾、瘦肉、鱼及蛋类）。这些食物不仅含铁丰富，而且吸收率较高。

深绿叶色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜）、水果（如红果、葡萄）、海带等植物性食物，含铁量丰富，也可经常食用，但吸收率不及动物性食品。

预防体内铁的缺乏除摄入足够的铁外，还需要有维生素C的协同作用。因此，每天要多吃些富含维生素的水果及新鲜蔬菜。

牛奶有助于身体成长

他山之石，可以攻玉。与一百年前相比，日本少年儿童的平均身高增长了17cm~19cm，日本人的平均身高比50年代增高了11cm，体重增加了8kg，被国际公认为是增强人类体质的奇迹。日本是如何让孩子们长高的呢？他们的秘诀就在于饮用牛奶。

在为宝宝助长的食物中，牛奶是很重要的一种。每100g牛奶中含热能70.5KJ、蛋白质3.0g、脂肪3.7g、维生素B2、维生素Ａ等。

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100g牛奶中含有104mg的钙，且容易被吸收，是人体钙质最好的来源。学龄前的宝宝每天喝牛奶不得少于400ml。不仅是牛奶，酸奶和奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。

含乳饮料≠奶制品

不少年轻的爸爸妈妈经常给孩子喝含乳饮料，要知道多数含乳饮料的主要成分是水，营养价值远远低于奶制品！下面是100g牛奶和含乳饮料的对比。没有对比就没有伤害！

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