现在很多的老人一天喝不了多少水，但是他每天都会去很多的厕所。现象称之为尿频。其实尿频只要通过合理的运动，还是能够缓和一下的。那么我们在生活当中应该怎样陪着老人来锻炼呢?

1.少喝咖啡和酒

在2公斤(8—10杯)之内。

2.做记录

连续三天，每日记录每次排尿及喝水表现。

3.准时排尿

记录觉察舒服的两次排尿间隔韶华。从而，在清醒时，定好两次排尿间隔韶华，韶华一到就去排空膀胱。同时，早上醒来必然要排尿。但在夜间，仅有觉察尿急时再起床。

4.逐步拖后排尿间隔韶华

习惯了准时排尿，再将排尿间隔韶华拖后15分钟。好比，从每1小时15分钟排尿一次，拖后至每1个半小时排尿一次。保持1周，以后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”彻底目标是每3小时前后排尿1次，但详细到各自则要视表现而定。

5.收紧锻炼

博士显示，收紧生殖器旁边肌肉，可合理减慢尿频现象。急速收紧肌肉10次，从而做10组收紧，每次维持5—10秒，每日锻炼2—3次。

看了这篇文章以后，大家知道了要想老人不在药品，我们应该少喝咖啡，少喝酒。让老人养成合理的生活习惯。这样的话，他的身体也会非常健康，如果他不按照以上的方法做的话，肯定对于身体是有不好的。