小孩看着没力气是什么原因(孩子没力气是什么原因)

在生活中，我们经常见到这样一种孩子：

能坐着就不站着，能躺着就不坐着；

不喜欢运动，整天只想窝在沙发上玩手机；

很容易累，运动能力也不好，不喜欢户外活动…

孩子为什么会这样？

其实，这都和孩子肌肉力量不足有关系。

很多家长可能会认为“小孩子不需要练肌肉”，其实这是片面的。

幼儿大肌肉动作是由四肢、躯干等大肌肉群发力而产生的动作技能，是幼儿动作能力发展的基础。可以说，肌肉力量对孩子的健康成长起到了很重要的作用。

肌肉力量，指的是肌肉收缩时，克服阻力的能力，也就是肌肉或肌群收缩产生的最大力量。

通俗地理解，就是我们讲一个人的身体是否有劲儿。当然还有其他方面的特性，来说明孩子肌肉力量的发展情况，比如耐力、柔韧性、敏捷度和协调性等。

这些能力关系着孩子日常学习和生活的表现，如果孩子肌肉力量不足，身体就会绵软无力，平时也会比较容易感到疲惫，甚至还会影响孩子的注意力。

能坐就坐，能躺就躺；

不爱动，走几步或玩一会儿就说累；

运动能力差，不喜欢奔跑跳跃之类的活动；

学不会打篮球、乒乓球之类的运动；

难以坚持完成一些需要肌肉力量的运动项目，比如跑步、跳跃、跳绳等……

影响孩子肌肉力量发展的因素有很多，比如幼时是否有足够的爬行和活动时间，日常的饮食和生活习惯是否符合孩子的需要等。

还有一个影响儿童肌肉力量发展重要的因素，那就是“神经系统的发育”。

不管是走路、跑步还是其他运动，看起来很简单的动作，都需要多个生理系统的综合反应，才能产生协调的动作。

具体来说，中枢和外周神经系统必须刺激肌肉收缩，肌肉-肌腱系统必须产生和传递机械力，代谢系统必须提供产生收缩所需的能量。

心肺和心血管系统必须将含氧血液输送到工作的肌肉，以允许持续运动和支持代谢恢复。

同时，激素有助于调节运动期间的呼吸、心脏和代谢反应，并刺激生长和随后的修复。

所有这些生理系统都在儿童和青少年时期发育，这些发育影响身体对运动的急性和慢性反应。

如果神经纤维（运动神经元）的髓鞘缺失或不完全，就不能完成快速反应和熟练的动作，也就不能获得高水平的力量和爆发力。

所以我们必须在孩子神经系统发育的重要阶段，借助各种各样重复性的、趣味性的以及有针对性的活动，促进孩子肌肉力量及相关能力的发展。

这种活动需要让孩子在自主自愿的前提下进行，孩子才能在不知不觉中掌握活动技巧，再借助高质量的重复，达到能力提升的目的。

如果没有专业人员的辅助，不建议家长在家给孩子进行负重训练，可以做一些简单的肌肉力量训练游戏。

让孩子坐在垫子上，手臂向后撑地，利用双脚夹住海洋球从身体一侧移动到另一侧。这可以很好地锻炼孩子的腰腹力量和大腿肌肉控制能力。

将纸杯并排摆放在地上，让孩子单脚站立然后拿起纸杯，随后用另一只脚单脚站立，再拿起纸杯。如此反复，可以锻炼孩子的平衡能力、协调能力和肌肉控制能力。

在地上画一条线，让孩子双手撑地双脚并拢，左右跳跃跨过这条线。对孩子的视觉空间感和判断能力都有帮助，还能锻炼身体核心肌肉力量。

生命在于运动，对儿童来说，运动更是日常生活中不可或缺的一部分。我国学龄前儿童（3-6岁）运动指南中也指出，儿童每天的累计运动时间至少达到180分钟，其中每天至少进行120分钟的户外活动。

当然我们不是每天都有大把时间陪孩子做各种活动，所以针对性的感统训练更适合时间不充足的人群。有需要的朋友可以联系助教老师咨询更多。