走路就恶心是什么原因(走路就恶心是怎么回事)走路就恶心是什么原因(走路就恶心是怎么回事)
许久没有运动的小伙伴，突然出现在健身房，想把前段时间偷懒长出来的体重减下去，于是一鼓作气的努力运动，怎知，锻炼后居然出现了恶心想吐，甚至头晕目眩的现象。这是？太长时间没运动，对运动产生了过敏？
当然不是，太长时间没运动倒是核心原因。一般，想这种运动后产生恶心想吐的感觉的，都是突然间运动过量导致的，而长时间没有运动，就是产生这种现象的基本原因之一。
运动剧烈的时候，我们会大口呼吸，此时，吸入胃肠的气体大量增多，而运动的时候交感神经兴奋，导致肠胃蠕动减弱。气体不能顺利的往下运输的时候，自然就会逆流而上，往上涌，所以会出现干呕打嗝，甚至反酸，以及上腹不适的情况出现，甚至还会头晕目眩。
那么运动后恶心想吐最常见的几个原因是什么呢？
01 长时间缺乏锻炼运动后恶心想吐的现象，在有运动习惯的小伙伴身上一般不会出现，就算他们平时运动的强度不大，只要有运动习惯，就基本上不会出现恶心想吐的情况。长时间不运动的朋友，体能下降，可能在其他人看来强度一般的运动，对你讲都很难，导致体力跟不上，恶心想吐。
02 运动强度突然增大如果说长时间缺乏锻炼是运动后想吐现象的基本形成条件，那么，运动强度过大就直接导致了，呕吐这个事实。如前面所讲，当运动强度超过身体极限，呼吸不顺畅，就极易导致气流逆行而上，反胃、干呕，严重的可能会因大脑供养不足，出现头晕目眩的情况。
03 运动时缺少水分运动时，身体会把大部分水分和能量分配给肌肉组织，而其他和运动无关的组织就会因为缺乏水分和能量，减慢活跃程度。消化系统就是其中的一个，此时如果胃部的存有食物，消化所必须的水分和能量都不足的话，这些食物对身体来讲就是负担，身体会自发的通过呕吐等动作，让它们排出体外。
04 外界寒冷环境的刺激在寒冷的环境中锻炼，身体会吸入大量的冷空气，这些冷空气很容易刺激胃部，受凉后，很容易引起肠胃痉挛，胃酸倒流，自然就出现了恶心呕吐的症状。建议在天气寒冷的时候最好待在室内的健身房运动，避免受冷引起肠胃不适甚至感冒。
如何缓解运动后恶心想吐的症状？01 运动后口含薄荷糖，稳定肠胃功能
02 运动时循序渐进，长期不运动后，要从低强度的运动开始
03 避免在寒冷环境下运动，运动时注意保暖
04 不要在饱腹的状态下运动，运动前1小时内不要大量进食
05 运动过程中适当补充水分，保证身体基础代谢
06 出现恶心呕吐的情况，不要蹲下，选择慢走和深呼吸来调节
