生活当中有很多的人们都会在白天里非常的，昏沉，而且晚上才有能够清醒啊，那么到底是什么原因会给我们的身体带来这样的病症呢？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害，影响着我们的身体健康的成长？那就让我们一起来了解一下血液问题，能够引发中风，血管更坏通过四个小妙招可以自我检测，到底是什么样的小妙招，那就让我们一起来了解一下吧。

1、戒烟

吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管，影响体内脂肪代谢，升高血脂。

大量流行病学研究已证实，吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的。

停止吸烟，危险程度会迅速下降。戒烟一年后，危险程度可降低50%，甚至与不吸烟者相当。

此外，戒烟还能提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平，一年后可增至不吸烟者水平。

因此，为了自己和家人的健康，应努力戒烟，并尽量避免吸二手烟。

2、每天吃一两粗粮

吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮(燕麦、米等)，中等大小的水果每天可吃1~2个。

3、少吃或不吃夜宵

进食后，胃肠蠕动增强，大量的血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液相对减少。

对高血脂患者来说，如果食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。

上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍是许多人的“长寿顾问”，她从不吃夜宵，一般睡前2~3小时就不吃东西了。这个方法也适合推荐给大多数人，有助控制血脂。

4、能动则动

久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。建议大家每天最好能抽出半小时运动。如果上班需要久坐，最好每1~2个小时起身走动一下，伸个懒腰、动动胳膊腿。

工作时可一边思考问题，一边原地活动四肢，比如：

转脚踝、抬脚跟、翘脚尖等，每个动作坚持30秒以上，促进小腿的肌肉群收缩;

还可缓慢抬起膝关节，尽量往胸部靠近，以锻炼大腿肌肉群;

或者像骑自行车那样原地踩踏，并适当拍打、按摩腿部。

此外，买个握力球(也叫减压球)等经常捏一捏，也有益处。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群协调活动，在促进上肢血液循环、防止血栓形成的同时，还能活动关节，增强心脏收缩力，并有利于镇静和舒缓心情。

当然，如果已经明确血管有严重斑块或其他心脑血管问题，需要及时遵医嘱治疗。熊小知希望大家的血管能更加健康，少一些“锈迹斑斑”。

平时的时候，我们应该严格的按照上面所说的这个方式，来给我们的身体更加的健康才是最好的，如果出现的这个四个征兆的话，我们一定是身体里面出现的，有了，一些其他方面的疾病的作用，平时的时候我们应该积极的到医院去接受治疗才是最好的，能够使我们的身体更加的健康，还会给我们的工作学习生活带来，非常大的便利。