不知道大家有没有这样一种经历，迷迷糊糊睡醒了之后，想要起身，但是发现自己起不来，浑身上下动弹不得，好像被什么东西压住了一样。不仅如此，还说不出话，眼睛也张不开，只有脑子是清楚的。出现这种情况时，内心会产生一种非常恐惧的心理，感觉自己快不行了。虽然到最后，会从这种状态中脱离出来，但是想想是非常后怕的。那么这到底是怎么一回事呢？

睡醒了，想动动不了，感觉像是被什么东西压住了一样，是怎么回事？

当遇到这种情况时，我们内心会产生一种有鬼的想法，感觉可能是被鬼压住了，我们民间也把这种情况称之为被鬼捉了，或者是“鬼压床”。然而我们都知道，这是种迷信的说法，这个世界上是没有鬼的。其实这种现象，是有科学的解释的。

这种现象，科学上称之为睡眠瘫痪现象。我们的睡眠主要分为五个周期，从开始的入睡，到潜睡、熟睡、深睡和快速动眼期，每个周期的睡眠状态是不同的。入睡之后，我们的身体会进入到睡眠的状态，身体会处于极低的张力状态中。身体处于极低的张力状态中，这样在入睡之后，若做梦了，我们的身体才不会跟着梦境去做一些动作。

等到了快速动眼期，也就是我们快要醒来的时候，这个时候睡眠已经很浅了，轻轻的就可以被唤醒。本来当我们醒来的时候，大脑会先醒来，然后大脑发出指令，把身体从极低的张力状态中唤醒，这样身体才可以活动。但是有时候会出现这样一种意外，那就是大脑醒来了，可是身体还没有醒来，大脑没有唤醒身体，将其从极低的张力状态中唤醒。这种情况就是人恢复了意识，可是身体还没有醒来，意识控制不了身体了，所以会感觉有一种想起起不了，感觉身体好像是被压住了一样的感觉。

这种睡眠瘫痪的情况，发生的次数是比较少的，有的人可能一生都不会遇到。之所以出现这种情况，可能是太过于疲惫、睡姿不良、精神压力大等，大脑出现了过脑性缺血，导致控制身体的神经出现了麻痹的情况。所以这种我们俗称的鬼压床的情况，更多的会发生午睡且还是趴着睡的人或者是神经衰弱，以及压力大的人身上。

遇到这种情况，我们应该怎么办？

出现这种情况，我们应该调整下自己的情绪，想想最近是不是压力太大了，要及时纾解压力，释放不良的情绪，保持良好的心态，这样睡眠质量会有所提高，睡眠瘫痪的情况就不会再出现了。

出现这种情况，我们还应该调整下饮食，给自己补充补充营养，特别是要吃些补脑的食物，比如说核桃、香蕉、鱼肉、燕麦等等，多吃蔬菜和水果，少吃油脂高的食物，含盐量高的食物和高糖的食物，减少大脑血管的负担，疏通血管，可以预防鬼压床的再次出现。

出现这种情况，一般一两分钟就可以自行缓解，若是想要尽快的从这种状态中脱离，可以尝试快速转动自己的眼球，或者是用力的试试动下自己的小拇指，只要全身有一处肌肉动了，身体张力会快速的恢复，就可以从睡眠瘫痪从脱离出来。

偶尔出现这种情况，其实不需要过分担心。倘若频繁的出现睡眠瘫痪的情况时，就要引起重视了，有可能是脑部供血出现了问题，最好及时的检查下。