上班老是困是什么原因(上班老是觉得困是什么原因)
我自己有过这种经历,而且随着季节不同,我也会偶然进入这种犯困的状态。
我简单分三个部分说一下。
1、睡眠周期我不想说1.5小时睡眠法。
也不想推荐搜狐老大的4小时睡眠法。
每个人都有自己的睡眠习惯,只有适合自己才是最好的。
怎么才测出适合自己?
周五或周六晚上,好好睡,不要调闹钟。
几点睡都不重要,最好是平时到周一到周四的开始睡觉时间。
就看自己能睡多久。
我的经历告诉我,不同的季节、气温、温度,我都会有不一样的睡眠状态。
如果你发现在当前环境,你需要睡9个小时。
那假如你上班需要上午7点起床,那就说明你晚上10点就要睡觉了。
依此类推。
如果你希望减少你的睡眠时间,但又要保持精神。
那我只能建议你,在有条件的情况下改变你的睡眠环境。
包括但不限于,温度、湿度、床单、床褥、被子、枕头。
来回测试。
疲劳感,如果只是精神的都还好,但有时候是身体的疲劳。
因为身体疲劳,大脑释放你需要休息恢复的信息,所以也会犯困。
那身体疲劳,你需要重点关注的就是蛋白质的摄入。
如果你完全没有健身运动,那你可以按这样的标准去找你需要的蛋白质。
比如你体重50kg,那你每天需要50g的蛋白质。
50g的蛋白质,相当于只250g的肉,你先按这么去理解吧。
如果你要抠细一点,你可以看看各种肉类和植物对应的蛋白质含量,比如牛肉高一些,猪肉低一些。
但你基本按肉重的20%算蛋白质,问题不会太大。
很多人每天为了简单,主要吃面食或米饭充饥。
这些主要提供的是糖类,你会肾上腺素分泌旺盛,适当地亢奋。
但你日常生活中,对肌肉的蛋白质消耗,是补不回来的。
补不回来肌肉只能被消耗,人也内容疲劳,这就是身体释放的疲劳信号。
至于糖类也有稍微吃一些,可以是蔬菜,也可以是米饭。
目的就是,蛋白质合成需要肌糖原,肌糖原的主要原料就是糖类。
毕竟你说的是上班犯困,不是干别的。
先问问自己,这份工作,你是否有极致的热忱?
其实说对工作完全热情,这个还是有难度的,即便是公司老板都不一定有这样的状态。
所以我们可以拆解得更详细一点。
比如说接下来一个月,或者一周内,或者就明天,你是否有很具体很感兴趣的事情要做?
如果有,你可能处于一个亢奋的状态。
别说睡8小时,睡2小时你都觉得自己状态爆棚。
我自己有这么几个标志性的经历让我有过这种体会。
刚入社会工作,选了一家自己非常感兴趣的公司,面试过了,刚上班接受培训的那两个月。
被老板提拔,成立了一个小项目组,实现公司内部创业的那半年。
打磨出了新的业务模式,开始赚钱了,不断优化用户体验的那半年。
除此之外,说真的亢奋不到哪去。
有兴趣可以评论或私信我交流。
虽然没什么利益可图,但琢磨这些生活的琐事,我还挺感兴趣的。