小李是一名程序员，在一家互联网公司上班，经常为了赶项目熬夜加班。加上小李已经三十多岁了，为了不被社会淘汰，还得学习新的编程知识，经常晚上2点才睡觉，早上7点就得起床上班。长此以往，小李睡眠质量下降，晚上总是辗转反侧难以入眠，导致第二天没有精神，而且还常出现恶心、呕吐、头痛的症状，脾气变也暴躁。妻子发现小李情况越来越严重，和小李去医院检查，医生诊断为小李患有严重的神经衰弱症状。

目前“996”工作制普遍存在，特别是在中国互联网行业中盛行，超常的工作时间和超强的工作压力让人们时刻紧绷着神经，导致中枢神经系统调节发生失常，容易造成神经衰弱症。

一“动”就累，一“睡”就醒

神经衰弱表现为体力易疲劳和脑力易疲劳。患者稍微动脑就感到困乏，不能持久的工作，经常注意力不集中，导致工作和学习效率降低。进行体力活动后会出现与劳动强度不成正比的疲惫感，患者常以为自己“体力不及之前”或患有身体疾病。在遇到事情的时候容易烦躁、激动，同时还伴有一定的焦虑、抑郁等症状。

往往一点动静就会引起精神高度集中，甚至对很小的声音、微弱的光线都异常敏感，所以患者多有睡眠障碍，表现为失眠、多梦、易惊醒。由于长期神经衰弱，患者会出现生理功能紊乱，表现为消化不良、头眩目晕、月经紊乱等症状。

高压环境是诱发神经衰弱的高风险因素

神经衰弱的具体发病原因不明，多认为与心理因素有关。随着社会环境的改变，人们不仅生活节奏加快，还可能经历事业不顺、学习不适、经济压力、家庭变故等，长期处于高压、紧张的状态，导致生活不规律、休息时间不固定，仍一直进行高强度的工作，容易发生神经衰弱。

由于神经调节能力减弱，该兴奋的时候表现为抑制，所以患者工作、学习的时候总是感觉精神萎靡；该抑制的时候表现为兴奋，所以一到睡觉时间就无法入眠，脑子里充斥着各种思绪，导致睡眠质量下降。

生活调节对改善神经衰弱有较大帮助

神经衰弱治疗以心理治疗、生活调节为主，如果症状严重，可能需要进行药物治疗。专业的心理治疗可以帮助患者正确认识疾病，消除顾虑，帮助患者缓解学习和工作中的压力。家人也要注意患者的心态，多与患者沟通、谈心，但不要在患者面前提“神经性疾病”等敏感词，容易刺激患者的情绪。

生活调节包括饮食习惯、生活习惯调节以及情绪管理，首先培养固定的作息时间，建立恒定的生物节律，睡前不要摄入酒精、浓茶等易引起神经兴奋的食物。其次，增强体育锻炼、户外活动、旅游等，运动可以调节神经中枢的兴奋性，改善紧张的状态，缓解压力。

专家介绍：陈晓刚 无锡市精神卫生中心 精神科副主任医师

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