孩子老出汗，动不动就出一身的汗，如果汗湿了衣服，冷风一吹，就着凉了，妈妈们很头疼，所以会来问我这究竟是为什么呢？是不是身体虚呀？是不是缺什么微量元素呀？

出汗是人体的一种正常的生理功能。出汗可以调节体温，顺便将一些身体内分解的残余垃圾排出体外。

人能维持正常体温不发烧，就是因为会出汗。每个人身上有200万~400万个汗腺，正常人一天之中蒸发汗液600~700毫升，高温天气做剧烈运动流出的汗占体重的2%~6%。

人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量，蒸发汗液是人体最主要散热方式。

动物界可以分为两类：

1.变温动物：

没有自我调节体温的器官和组织，它们的体温受环境影响。比如：冬天要钻洞冬眠的动物。

变温动物没有汗腺,所以不出汗。

2.恒温动物：

体温调节机制比较完善，能在环境温度变化下保持体温相对稳定。比如人、狗、兔子。

恒温动物有汗腺，比如：狗汗腺主要在舌头上，所以经常吐舌头散热；兔子汗腺在耳朵上，所以耳朵特别大。

汗腺受交感神经控制。

身体大部分内脏器官都受交感神经支配,同时又受副交感神经支配,只有汗腺只受交感神经控制,而没有副交感神经分布。交感神经兴奋时就分泌汗液,不兴奋则不分泌。比如：激动的出汗、紧张的出汗，就是因为交感神经亢奋了。

1.孩子新陈代谢旺盛。

2.孩子皮肤的含水量和微血管分布比成人要丰富。

3.孩子对寒热的调节能力比成人要弱，所以他需要通过发汗来带走身体产生的热量。

因此，孩子很多情况下出汗是正常现象，像有的家长说我的孩子睡觉时头上爱出汗，或者说入睡后一个小时左右容易出汗，但是过后就会逐渐的退掉，都属于正常现象。所以这样的出汗宝妈们不用过多关注！

在正常的环境里面，不受他的活动，不受气温高低，不受衣服厚薄的影响，全身出汗或者局部出汗，甚至于大汗淋漓，这种情况就是不正常的出汗，我们把它叫做虚汗。

虚汗又分为自汗和盗汗。自汗就是白天清醒时，也会出虚汗。盗汗就是白天清醒时不出虚汗，夜晚睡眠时开始出虚汗。

交感神经异常亢奋，孩子就容易出虚汗，那么什么原因让孩子的交感神经异常亢奋呢？这里有三个原因。

1.缺钙

钙具有稳定神经的作用，而缺钙引起交感神经过度兴奋，我前面讲到过汗腺是受交感神经控制的，交感神经亢奋会刺激汗腺分泌汗液，所以缺钙就会出汗。

比如有的小宝宝几个月大的时候 缺钙导致后脑勺出汗 ，会很痒，孩子会拼命摩擦后脑勺，所以磨出一圈枕秃。

2.心脏功能差

交感神经和副交感神经是一对拮抗的神经。

有的孩子白天不怎么出虚汗白天心脏功能较强，能给副交感神经细胞能量。到了晚上心脏活动能力下降，给副交感神经细胞能量也下降，副交感神经不能正常拮抗住交感神经的异常兴奋。所以孩子就出汗了。

有的孩子之前没有虚汗，只是感冒后开始经常出虚汗。也是因为孩子感冒后，心脏功能下降，心脏是供应全身各个细胞器官血氧能量，如果供应副交感神经能量不足，导致无法对抗交感神经，引发交感神经兴奋，则汗腺被打开，出汗了!

3.副交感神经系统发育不全，不能很好的拮抗交感神经。

这一部分孩子长大后，副交感神经发育完善后就不出虚汗了。

调理方向是强心+增强神经细胞能量。

用到的营养素：

维生素d3，能够促进钙的吸收。

钙镁，能够增强心脏的功能，帮助调节神经系统。

维生素b族，营养神经，缺乏会导致心脏功能受损！

卵磷脂，胆碱是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，乙酰胆碱是神经传导物质，参与神经传导，能增强神经细胞能量的。

优质的蛋白质，维持心脏健康的重要营养物质。

食疗：

最常用的是黄芪、太子参、红枣加适量水煎服。

太子参：补肺，健牌，治脾虚食少，心悸自汗，精神疲乏 。

黄芪：味甘，性微温。能补脾益气，补肺固表。

红枣：味甘，性温、补中益气，养血安神，其含有环腺苷酸，能加强神经细胞的能量，促进心肌细胞的功能。

孩子爱出虚汗，归根结底和心脏的功能是否强大有很大关系，而心脏功能是否强大，跟宝妈的备孕，孕期的营养有直接关系。孩子的心脏发育一般在十岁之前就完成了，如果错过了备孕和孕期，那么我们千万不要错过孩子十岁之前心脏发育的最佳阶段。

作者：阿小 高级健康管理师

注册国际营养师

儿童营养自然疗法师

秉承整体自然医学的理念，专注儿童体质改善，儿童常见疾病营养调理，婴幼儿科学合理喂养。教父母做孩子的首席健康官。