许多宝妈在怀孕之后，便渐渐开始忽视了自己的身材管理。不仅每天甩开腮帮子吃香的，喝辣的，而且还整日足不出户。

长期的暴饮暴食加上缺乏运动，最终导致孕妈们的体重急速上升，身材也变得日益臃肿起来。

最可怕的是，肥胖所带来的问题，还仅限于此，因为等到生产的那一刻孕妈们就会发现，自然分娩对于肥胖人士来说，简直比登天还难。

前不久微博上播报了这么一则新闻，来自江苏的张女士因为临产期将近，于是先行住进了医院。在生产过程中，张女士的是选择自然分娩，原本一切都很顺利，但让助产士和张女士始料未及的是，由于张女士的体重高达110公斤，脂肪层过厚，所以导致医生对张女士进行了四次麻醉之后仍旧未能成功。

无奈之下，医生们只好临时为张女士量身定做麻醉方案，决定扶着张女士以坐姿来接受穿刺，而改变了体位之后，张女士的生产过程变得顺利许多。最后，张女士成功地生下了一个体重为6.6斤的健康宝宝。

对此，网友们在感到惊诧的同时也表达了自己的不同看法：

网友A：体重220斤生下的宝宝却只有6.6斤，这是长肉不长胎吗……

网友B：看来很多孕妇都存在着这样的错误观念，那就是吃得越多，宝宝就长得越好。其实胎儿需要的营养是有限的，因此孕妈营养过剩、脂肪过多对于宝宝来说，反而是一种累赘。

网友C：由此看来，肥胖对于产妇和胎儿来说，都是百害而无一利的啊！

想必看到张女士这则真实案例之后，许多孕妈肯定也感受到了孕期控制体重的紧迫性。那么，孕妈们在此期间应该怎么做，才能够避免“长肉不长胎”呢？

为了保证孕妈们可以得到充足的营养，孕妈们可以根据平衡膳食宝塔来安排自己的食谱。尽量多摄入谷薯类、蔬菜类和水果类食品，至于鱼禽蛋肉类，则应该从个人实际情况出发，做到适度进食。除此之外，少食多餐、细嚼慢咽也是控制体重的秘诀之一，为了增强饱腹感，孕妈们可以在吃完正餐之后再吃一些低热量的食品。

值得一提的是，除了饮食方面要多多费心之外，孕妈们还需要每天坚持做运动。这里所说的运动主要是指动作轻缓的有氧运动，例如散步、慢走、瑜伽、游泳等，这些运动不仅有助于增强个人体质，而且也能够有效地缓解孕期焦虑。

良好的生活习惯包括但不限于按时作息、不抽烟喝酒、不暴饮暴食等。最重要的是，在怀孕之后，孕妈们不必为宝宝的身体健康而感到过于担忧、焦虑，而是应该保持积极乐观的心态，去迎接即将到来的小生命。

当然，控制体重对于任何一个人来说，都是一场持久攻坚战。因此，孕妈们唯有“管住嘴，迈开腿”，才能够一路笑到最后。