形象是一生的战略问题。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。 by 杨澜

经常会有女生来咨询说，对自己的身材不是很满意，有哪一种健身运动项目能让身材更有型？

女孩子想要变美，想要主动去改变自己，这个很好。今天就给大家推荐几种适合女生塑形的健身运动项目。

1

瑜伽

瑜伽动作讲究姿态的平衡

坚持练习瑜伽，可以让身体保持更加完

同时可以锻炼出傲人的曲线

腰部的柔软性更加明显

可以让女性的胸部保持挺拔

是一种很有效的塑形手段

2

普拉提

普拉提讲究控制、拉伸、呼吸相互配合

而对于身体的大肌肉来讲

运动强度并不是特别大

所以体形不会因为运动而让肌肉过于发达

通过对身体核心部位的锻炼

对腰、腹部及臀部的肌肉曲线

及塑形很有帮助

适合现代女性对形体美的要求

使身体变得柔韧而有力，肌肉更有弹性

3

游泳

游泳是一种全身性运动

当我们在游泳时

双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水

甚至颈、胸、背、腰、臀等

全身的肌肉都参与了协调的运动

水中本身就有天然阻力

而且比空气的阻力还要大800多倍

再配合运动以及水中的浮力

可以消耗大量热量，强化肌力

能很好的帮助身体塑形

4

芭蕾塑形操

跳芭蕾舞的演员

都拥有普通女人仰慕的气质

和完美身体线条

芭蕾塑形操旨在

通过静态肌肉训练大小肌肉群

让即使没有任何芭蕾舞基础的练习者

也能拥有“芭蕾舞者身材”

5

慢跑

规律不间断的慢跑运动练习

可以大量消耗身体中的多余脂肪

跑步是锻炼腹部、腿部和臀部的最佳方法

跑步后做一些缓解身体的拉伸锻炼

能很好的塑造紧致和漂亮的腿型

还能塑造出众的臀肌

最适合你的塑形运动项目是：

✔ 适合你的水平

✔ 方便易练

✔ 能让你兴奋

✔ 能让你出汗

✔ 能让你坚持下去

姑娘们，当你决定要开始通过健身锻炼来打造自己的身材线条时，我希望你先了解一件事：想要把你的身材塑造得更加完美，是需要高度的、日复一日的、年复一年的热情、精力和耐力。

所以最好的办法就是：找到一项既对你形成一定挑战、推动你前进，又能让你坚持下去的健身运动。然后一直一直地坚持下去，好吗？