睡觉作为大家每天都会做的事情，每个人在睡觉时的表现也是千差万别的，有的人在睡觉的时候，会有打呼噜的表现，有的人则会有小腿抽筋的表现，睡觉表现不同，代表的意义也是不一样的。那睡觉时小腿一抽一抽的是什么原因？与长个有关吗？该怎么避免？

睡觉时小腿一抽一抽的是什么原因？

睡觉时小腿一抽一抽的是受凉导致的，有些人睡觉会把腿伸出被子外，时间长了腿受凉，容易导致小腿出现一抽一抽的表现。在冬天，温度比较低，若是不小心把腿露出，就容易出现这样的现象，是小腿神经受到冷气刺激所致。

存在缺钙的问题也会导致睡觉时小腿一抽一抽的，钙是骨头重要组成部分，缺钙会导致骨头里的钙流失，会造成骨质疏松，因此在睡觉时容易出现小腿一抽一抽的现象。孩童，老人出现小腿一抽一抽的现象，多半是钙补充不足引起的。

过度劳累也会造成睡觉时小腿一抽一抽的，长期从事体力劳动，或者长时间进行腿部运动，会导致身体出现疲劳，容易导致腿部酸性代谢产物堆积，进而会引起肌肉痉挛，因此在睡觉时会有小腿一抽一抽的表现。

睡觉的姿势不好压迫了腿部神经也是造成小腿一抽一抽的一个原因，侧卧睡觉，一侧的躯体受到压迫，会影响血液流动，被压着的小腿长时间血液流通不畅，进而会导致小腿麻木，表现出一抽一抽的现象。

腿部发生了骨折，在没有彻底好转之前也会导致小腿出现一抽一抽的现象，腿也分布着大量的血管和神经，发生意外导致腿骨折后，受损的血管神经在愈合阶段，患者会有睡觉时小腿一抽一抽的表现。

腿部存在静脉曲张疾病也会引起睡觉时出现小腿一抽一抽的表现，一般长时间保持一个睡姿，会加重腿部静脉压力，会使血液回流受阻，一旦引起腿部肌肉痉挛，患者就会有小腿一抽一抽的感觉。

睡觉时小腿一抽一抽的原因比较多，建议有这个现象的患者最好是做个检查，若是与疾病存在关系，还应积极进行治疗，否则拖延只会导致病情越来越严重。

睡觉时小腿一抽一抽的，与长个有关吗？

睡觉时小腿一抽一抽的，不一定与长个有关，若是青少年发育阶段，可能与长个有关。引起小腿一抽一抽的原因非常多，青少年长个期间出现小腿一抽一抽的，多半提示钙不足，建议家长可以带青少年做个微量元素检查，以便明确一下。

对于发育期的青少年来说，此时身体需要大量的营养物质，其中就包括钙，若是缺钙或者身体存在钙吸收障碍，容易影响骨头的发育，因此会比较频繁出现小腿一抽一抽的现象。

除了积极补钙之外，青少年还应多晒太阳，也能促进体内钙的吸收。家长可以适当多给青少年补充牛奶，豆类食品，可以起到补钙的作用。

睡觉时小腿一抽一抽的，该怎么避免？

睡觉时要注意保暖，尤其是冬天的时候，要避免把腿露在外面。注意腿部的保暖，睡觉前泡个热水脚，也有驱除脚部凉气，让腿部变暖的作用，对助眠也有一定的功效。

避免长时间走路和运动，以免腿部肌肉出现疲劳，增加睡觉时小腿抽筋的机会。喜爱运动的人，在运动前还应做好热身，在运动结束后要避免马上坐下来休息，以免腿抽筋。饮食上注意保持营养均衡，补钙要讲究科学，身体需要时补钙效果才会更好。注意个人卫生，避免细菌有害物质入侵身体。

了解清楚睡觉时小腿抽筋的原因，才能更好的保护身体健康。对于频繁出现小腿一抽一抽的患者，查明原因对症治疗才是最佳治疗方法。