跳绳是公认的“最完美的长高运动”

也是名副其实的脂肪“杀手”

更重要的是，跳绳能够极大锻炼身体的

手眼协调、双边协调等协调力

这对于孩子写作业慢、注意力不集中都有改善作用

跳绳虽好，但是在学习跳绳的过程中

你是不是也经常会被卡绳、速度慢等问题所困扰呢？

别急，今天小玩子就教你三招

让你一分钟轻松突破跳绳瓶颈

卡绳、绊绳、速度上去不

通常有三个原因

包括跳绳长度、动作模式以及节奏错误

如何选择跳绳？

首先

选择一条适合孩子的绳子

例如竹节绳

能够很好地避免打结、卡绳等问题

就很适合初学跳绳的宝宝

能够很好地避免打结、卡绳等问题

就很适合初学跳绳的宝宝

绳子的长度到哪里最适合？

我们可以让孩子保持身体直立

用脚踩在绳子上

然后双手提起手柄

位置大约是从腋下到胸部之间

就是最合适的长度啦

跳绳动作如何选择？

对于初学者而言，通常有两种常见的跳绳动作

一种是双脚跳，另一种则是单脚交替跳

相比较而言，双脚跳更容易学，适合初学者

而单脚交替跳则适合追求速度的进阶玩家

下面就让玩胜的跳绳达人——火箭老师

为大家介绍双脚跳的动作要领

1、首先，身体自然站立，两个脚踝稍错开，面朝前方，目视前方3米左右。

上臂贴近身体，肘稍向外屈，掌心向上或向前，然后手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。

2、绳子的转动应匀速有节奏，记住，要脚尖点地哦（这样可以缓解对膝盖冲力，减少

对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈一些并带有弹性。

如何把控节奏？

在学会了正确的跳绳动作后

这个时候我们就可以尝试运用

不同的脚步动作组合进行训练啦~

例如尝试前后跳、开合跳等动作进行节奏上的变换

从而增强你的跳绳节奏感，有利于提升速度

另外，如果你是音乐发烧友

还可以选择节奏感较强的音乐进行摇跳练习

这种方式可以有效解决节奏感不强的问题

从而帮助你提升跳绳的稳定性

怎么样？这套攻略，你学会了吗？

是不是很简单呢？

那就赶紧拿起跳绳

跟随音乐一起摇摆摇摆~