*「莲藕医生」科普团队出品

鼻炎几年了反反复复，一到换季时节，动不动就感冒；不小心划伤了，伤口很难愈合……

不知道大家有没有过这样的困扰，现在生活水平压力比较大，很多人的身体健康每况愈下，身体免疫力太低，导致身体素质下降，各种疾病自认而然就找上门来了。

今天医生将给大家讲一下免疫力低到底是怎么引起的，日常应该怎么做才能提高免疫力，减少疾病发生，希望大家都能有一个健康强壮的身体。

1.饮食不均衡的人

不吃早餐，三餐不定时，经常不吃早晨容易导致机体代谢出现紊乱，饮食不规律则会影响肠道免疫系统正常运作，久而久之就会出现肠道慢性炎症，免疫力下降。

2.压力过大的人

长时间处于高度紧张、压力大的环境下会导致免疫系统的抗病能力下降。

3.喝水量少的人群

很多人都是只有口渴了才去大量喝水，其实这是很不好的，每天摄入充足的水分可以抵御病毒，建议成人每天至少喝1.6L水。

4.经常感冒

感冒绝大部分是由于病毒感染所致，如果当身体正处于营养不良、运动不足、失眠等情况时，就会导致免疫力下降。

免疫细胞生成减少，消灭病毒速度自然就减慢，机体恢复缓慢，从而出现发热、全身疼痛等全身症状。机体抗病能力低导致病程延长，严重的还会合并细菌感染导致死亡。

5.疲倦乏力

免疫力低下的人很容易出现疲劳，精神不振，记忆力下降。在一定程度上甚至会影响日常工作和生活。

他们经常会感到疲惫，但真正去医院检查时，身体各项指标是正常的，稍作休息几天后，疲劳感有所缓解，但过后又会出现疲惫状态。

6.伤口易感染

不小心受伤，伤口恢复得很慢，即使是小伤口，如果不及时去处理，几天后还会出现红肿、流脓，甚至一周都不恢复。

提高免疫力，相信很多人第一时间想到的就是多补充维生素。的确是这样的，维生素可以增强人体免疫力，预防疾病发生，像近几年来比较多人选择果维康用于提高免疫力效果相当不错。

此外，增强免疫力还可以从日常的食物中去摄取，适量吃一些高蛋白食物和新鲜蔬果，如鱼、瘦肉、牛奶，另外，富含膳食纤维的食品比如红薯、五谷杂粮、香菇都是不错的选择。

当然了，日常还需要做好以下几点：

首先，每天坚持适当的运动，至少保持1小时的运动时间，可以提高免疫力，增强体质。

其次，作息规律，保证充足的睡眠，按时作息可以消除身体疲劳，增强抵抗力，建议每天保持八小时的睡眠时间。

最重要的一点是，要有均衡营养的膳食习惯，保持体内营养充足，补充维生素与蛋白质。

最后，医生想提醒大家，发现自己免疫比较低下要引起足够的重视，找到增强自身免疫力的方法，平时也要好好爱惜自己，千万不要过度消耗自己的身体，累了就适当歇一歇。