睡眠时间明显减少是什么原因(睡眠时间减少的原因)

睡眠始终是人们待解决的难题，据中国睡眠研究会等机构，在近期发布的关于《2021年运动与睡眠白皮书》的结果显示，目前有超3亿的人存在睡眠障碍。

可你又何曾知道睡眠对健康有多么的重要！

在人每天都需要做的五件大事中，睡眠是人体修整的主动生理过程之一，对增强大脑的生理功能，包括记忆力、反应力、注意力等有帮助作用，同时可促进体力的恢复，调节不良的心理情绪。

若睡眠时间不足，或主动性熬夜，该危害不单单会影响第二天的身体状态，导致工作学习效率下降，还会危及机体以及精神方面的状态，甚至诱发癌症、抑郁症、糖尿病、高血压、冠心病、心脑血管疾病等。

可有很多人依旧抱有侥幸心理，并认为：虽然事实是这样，但针对不同人群能不能特殊对待吗？比如老人，众所周知，与年轻人相比，老人的作息规律往往都是早睡早起，以至于让多数人都觉得“人老了睡得少是很正常”的一件事。

其实不然，根据国内外的最新研究推荐：针对65岁的老年人群体，也需要满足每天睡7~8个小时的要求，如果你达不到这个标准，说明你要注意了。

可能造成老年人睡得少的原因：首先是睡眠规律的改变，因工作习惯发生变化之后，如退休之后没有了工作时间的要求，且夜生活也不像年轻人一样，往往都会早上床睡觉，睡着之后却又会因为深层睡眠的减少，相对应的浅层睡眠增加，更容易被身边不同的事物打扰。

比如汽车启动的声音、嘈杂的声音等等，都要比年轻人更敏感，久而久之，睡眠质量也会下降。

其次，还有很多老人，因为作息习惯不同，在白天感觉到十分困倦，常常会睡午觉一时间忘了时间，这种“补觉”的方式过长，即超出给出的标准20分钟，就容易导致晚上的睡眠驱动力下降，进而影响总睡眠时长。

所以，无论多大年龄的群体，都要注意午睡的时间，睡得过多未必是一件好事。

最后老人睡得少，还可能是疾病导致的结果，如抑郁症、帕金森、脑卒中、失眠、睡眠呼吸暂停障碍症、老年痴呆等，导致醒得早、入睡困难，还需解决疾病问题，对好的睡眠质量才是一个助力。