穿上高跟鞋后
她身材挺拔,线条优美,婀娜多姿
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而把鞋一脱
她的jio“原形毕露”
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很多人跟她一样
表面上光鲜靓丽
背地里却有着难言之隐
今天我们来聊一聊
困扰众多美女的“大脚拐”
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拇外翻,顾名思义就是大拇趾向外撇,而根部向内收,从而在根部长出一个大鼓包,前脚看起来像三角形的“大蛇头”。
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在医学上也被称为拇囊畸形,即:第一跖骨内翻+拇指外翻。外翻角度通常大于15°,且常常伴有扁平足。
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这是临床上的常见足病,国内发病率约5-10%,其中,女性发病率大于男性,并且多发于中老年妇女。
觉得“拇外翻”的罪魁祸首是高跟鞋,请举手!
其实,拇外翻发病的主要原因是——
① 遗传
如果你爸爸妈妈有拇外翻,那很不幸,有可能从你一出生起“拇外翻”就跟着你......
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② 长期穿不合脚的鞋
除了遗传,拇外翻还有一个重要原因是长期穿着不合适的鞋(尤其是鞋头较窄而跟部较高的鞋)。
这里说的“穿不合适的鞋”并不单单指“高跟鞋”,而指所有不合脚、过紧、过尖及过窄的鞋,比如尖头皮鞋、鞋面较硬的鞋子。
即便是平底,长期穿也可能引起拇外翻。
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▲第四个才是合适的鞋
✨ 提醒:日常生活中,在选鞋时以鞋头平宽为好,鞋跟不宜太高。选择合适的鞋子!避免拇外翻~
3. 其他原因
骨性结构异常足内外肌肌力失衡炎症性及神经肌肉性因素创伤性因素激素水平变化和医源性因素![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/966d75530ae14f2ab7a258df7e787049~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1969873353&x-signature=cks5Srmr43sXwwGT3kaU5EDeZCY%3D)
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在多数人眼里,拇外翻根本不算什么严重疾病,它既不影响吃喝也不危害健康,最多是影响脚部美观。
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妥妥的直男思维啊!去问问身边爱美的小仙女,都 丑 成这样了,难道还不影响生活?
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“
不要等到出现疼痛时,才想到去治疗,那时病情已经严重了,治疗也会比较困难。
——北京中医药大学东直门医院
疼痛推拿首席专家 温建民教授
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想改善和缓解拇外翻程度的加重,最有效的方法是:
改善大拇指的背屈活动度,增强足底压力,重塑足底压力分布。
① 放松足底筋膜
滚扳机点球放松足底。如果没有扳机点球,通过滚网球和滚空瓶子来代替也是可以的。
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② 改善大拇指背屈活动度
“瑜伽金刚座跪立位”,注意双膝微分,脚尖踮起、打开与肩同宽。
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③ 抬脚跟训练
站立位,抬起脚趾,脚尖着地。重复几次,能够有效去重新分布脚上所承受的压力。
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④ 脚趾压地训练
把所有的脚趾往上抬高,从小脚趾开始到大拇指从外向内依次缓慢下压。
这样能够提高拇指关节的活动度,纠正肌肉不平衡,进而改善拇外翻。
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⑤ 支具矫正
借助矫形器械或者是贴扎疗法可以有效缓解拇外翻。
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① 传统手术
传统大切口手术方法有200多种,但是需要钢钉等内固定和石膏外固定,术后需要卧床3-4周,恢复期较长,且手术的复发率较高。
② 中西医结合微创治疗
微创器械内截骨配合中医正骨手法和“裹帘”外固定,不打钢钉石膏、术后很快能下地活动。
温建民教授“温氏微创法”
重度拇外翻矫正案例
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温建民教授定期到北京中医药大学深圳医院名医馆出诊,有需要可到医院咨询。
地址:深圳市龙岗区体育新城大运路1号
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专家指导:北京中医药大学东直门医院疼痛推拿首席专家温建民教授
资料来源:“北京中医药大学深圳医院”“AT运动康复中心”微信公众号
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