我们从小常听老人讲“春捂秋冻”，春天要注意保暖，小心着凉感冒，这其中的道理正是中医所说的“防风防寒”。春季多风，气温忽高忽低，人们稍不注意就容易外感风寒、感冒发烧，有些人一受寒还容易化热，出现喉咙痛等热症症状。那么，春季的养生之道是什么呢？我们该如何保持健康？

春夏养阳 不忘补阴

俗话说“春生夏长”，春天是万物生发的季节。中医认为春夏正适合养阳，顺应大自然的规律变化，让人体内的气机也得到舒展，比如吃香椿、豆芽等有助于人体生发的芽类食物，多到户外让自己动起来等等。但值得注意的是，中医所讲的阴和阳是一体的，不能割裂开看。春夏季节在养阳的同时还需避免伤阴，比如不要过量运动，尽量减少在晚间的活动等。

对阴虚内热体质的人来说，春季也可以进行滋阴养血的补益。很多人不明白“风热”是怎么形成的，其正是气机郁结化热的表现，阴虚精血不足的人最容易出现热症。如果你经常手脚心出汗，一感冒就容易喉咙痛，时常感觉皮肤干燥、嘴唇干裂，那很可能是阴虚体质了。

《黄帝内经》中讲“冬不藏精，春必病温”，说的正是冬天没有做好闭藏、没有补足精血，来年春天就容易生病。那如果已经错过了冬季，我们还能在春天补上吗？当然可以，春夏养阳并不是说春夏不能养阴，对于阴虚体质的人来说，一年四季都可以用适当的方法滋阴补血，比如在遵医嘱的情况下食用少量的阿胶，但为了不影响人体的生发之气，用量相比秋冬要减半，每日3—6g为宜。

疏泄肝气 小心郁热

在五行中肝属木，春季肝气旺盛，正是养肝的好时节。顺应自然环境的生发之气，养阳有助于肝气条达，但要做到动中有节制，小心气机郁结化热。同时还需注意“肝木克脾土”，肝气疏泄太过容易伤及脾胃，影响人体运化，出现消化道不适的问题。

在精神方面，过怒伤肝，久思伤脾，在春天应保持心情愉悦，避免发脾气和思虑过重。

在饮食方面，多吃些温补的食物能达到养肝的作用，如葱姜蒜、羊肉、韭菜等。菠菜、芹菜、荠菜、莴笋等绿叶蔬菜则有助于生津，可防郁热的产生；酸味主收敛，容易引起肝郁，春季需少吃，多吃山药、荸荠、樱桃等甘味食物可帮助益脾防止“木克土”的出现，所谓“见肝之病，当先实脾”是也。

在生活起居方面，《黄帝内经》中讲春三月应夜卧早起、广步于庭，增加晨练的时间，早一点起床到室外活动，可同时达到养阳和养肝的目的。

小贴士：阿胶可以这样吃

相比过去，现在的人们生活节奏快、工作压力大，饮食和起居上的不良生活方式让大家普遍处于“发散过度、收藏不足”的状态，阴虚体质的人越来越多，日常补益变得重要起来。

春夏吃什么阿胶？北京同仁堂的永盛合阿胶，成分中除了驴皮外还包括14味中药：由陈皮、半夏、茯苓、甘草组成的“二陈汤”有着益气健脾的作用，防止肝木克脾土，解决因阿胶性滋腻可能产生的痰湿问题；麦冬、玉竹可帮助养阴；黄芪主肝脾之气的升发，能帮助人体更好地养阳。