我们累的时候，第一反应是马上找个地方躺下来，好好睡一觉。可偏偏有时是人确实感觉很困乏、很累，但真正躺到床上的时候，却怎么也睡不着，甚至越睡越累。这个时候，我们很多人的选择依然是躺在床上，强迫自己再次入睡。

其实，当我们遇到这种累又睡不着，甚至越睡越烦躁的时候，这时不如干脆起来，找个方法最好让自己能出出汗，可能等汗出国了，人反而就能静下来，然后就又顺理成章的进入梦乡了。

这就是中医讲的一个道理，“天地郁蒸，得雨则和，人身烦躁，得汗则解”。它是讲，特别是夏天，当我们感觉天气很闷热，也就是现代讲的气压很低，感觉压得人很难受，这个时候，怎么才能缓解这种情形呢，其实很简单，只需一阵大雨（雷雨）下下来，这种郁蒸感马上消除，人一下子也清爽起来。那人在很累，可又怎么也睡不着，甚至越睡越烦躁的时候，就有如自然界的这种气压很低时压迫人难受的这种感觉，这时人体最需要的是把毛孔打开，让人身与自然界的通道打开，让闷在身体的废气、废液排泄出来，然后人体就自然舒畅开来了。

人是一个开放的圆，与自然界需要长期保持着很好的交流（交通）。但我们很多时候，会因为工作的需要，较长时间在一个相对封闭的环境下工作（如一整天都呆在空调屋里），或者在雨天湿气比较重的状况下工作，这时就很容易让人体虽然有不停的劳作，但身体却总是处于一种要出汗而又出不来的状态。这样一天下来，因为劳作人会很累，又因为这个汗没有排出来，身体内产生的这些代谢废物却又不能及时的排出去，慢慢的就郁积在身体里，影响人身经脉气血的运行，气血运行的通路被压制得比较窄，气血的运行就渐渐的不通畅了，但又不是完全不通，中医讲“不通则痛”，这种不通畅虽不至于让人体产生“痛”感，却能让人产生一种说不出的不舒适感，时间稍久，人体就会出现烦躁。

人体排泄毒素的方式无非三种:排汗、二便、呼吸。象这种令身体感觉烦躁的毒素积累，一般多是因出汗不畅而郁积在皮下或肌肉间，属比较浅表处的毒素，其排泄的最好方式就是排汗。

排汗有主动排汗与被动排汗两种。假如毒素积累比较少、烦躁程度轻的，可以采取被动排汗的方式：泡热水澡、或者蒸桑拿，或者拔火罐等等，基本就能解除。如果毒素积累比较多时，可能就需要主动排汗才能缓解。常见的主动排汗方式就是运动。

运动又可以分为两种，一种是内动，一种是外动。外动，就是通过跑步、练器械等外在运动形式来促进身体排汗。内动，则是通过人在那里静坐（打坐），采取冥想的方式，让身体静止，而身体里的内脏、经脉的运行活跃起来，达到静极生动，然后身体发热而慢慢的排出汗来。

这两种动的方式呢，都能缓解人身烦躁、难以入睡的表现。但对于身体健康而言，应该静坐更有益于健康一些；而外动的方式，在某种程度上可能会形成对身体的一些伤害。

这是因为，人身烦躁时，人体已经处于很是疲劳（累）的状态，换句话讲，也就是身体的体力已经消耗到极限状态了，这时你为了促进身体排汗，又必须得强迫自己再次消耗体力的去运动。这种状态下，人体运动时若保护不当，是容易造成肌肉等损伤的；同时，因为是超极限的运动，对身体而言是一种透支，有如中医讲的“强力伤肾”，多少对身体健康是有影响的。

如果是内动则不同，身体是处于静止休养的状态，而通过冥想，导引身体里的气在经脉、内脏间运行起来，活跃内脏机能，进而通过这种由内而外的能量将郁积于身体表层的毒素从皮肤毛孔排出去。那这样即将毒素排出去了，又通过气的导引而锻炼了人体的内脏、休养了身体，那对健康而言是有大大的增益功能的。

因此，在人体累而睡不着的时候，一定要让身体出出汗，而最为健康的出汗方式就是静极生动——冥想（打坐）。

劳累一天，能抽点时间静坐一小刻，对于身体而言可谓是“早预防，健康长”!