爱运动是一件好事,但是每天坚持跑步、爬山或走路锻炼,却发现膝盖一天天疼了起来,不动时还好，稍微活动一下就觉得,膝盖酸软，疼痛难忍,就要当心膝关节磨损了！

中医认为，气血相当于膝关节的润滑油。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血自然也少了。

润滑油少了，膝盖就容易磨损。这时寒气再进来，在缺血情况下爬山、走远路，膝盖只会越磨越坏。这就是很多人膝盖越来越疼的原因。

膝盖问题一旦出现，拖得越久，年纪越大，疼痛就越难熬！所以，日常生活中一定要注意保护好膝盖。

膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故的怎么会出现这些东西？

膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。

所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理治疗解决。

膝盖冷，进风的感觉很重，膝盖温度特别低。膝盖痛(上下楼梯疼)，年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。膝盖响，膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。

肝主筋，肾主骨，膝关节的正常活动，有赖于肝肾滋养。如果肝肾亏虚了，就会出现膝关节的病症，最常见的问题就是膝关节骨性关节炎。

在中老年患者当中，肝肾亏虚型膝关节骨性关节炎占比很高，其发病特点是关节隐隐作痛，疲劳加重，病情反反复复。如果我们不管它，继续发展下去就会走路困难、蹲起来困难，甚至最后需要做关节置换。

有效保护膝盖的几个方法

想要有个好膝盖，日常养护不能少。下面给大家介绍几个保护膝盖的方法，膝盖不好的朋友平时要多注意了~

1.注意膝盖保暖

膝盖受寒导致气血不通、瘀滞，也是造成膝盖疼痛的原因。因此天气冷时，更要注意膝盖部位的保暖。

2.运动前热身

在运动前，针对膝盖做一些热身运动是很有必要的。比如先做4分钟以上的快走等，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病。

3.养肝补气血也很重要

中医认为，肝主藏血，膝盖问题与气血有很大关系。肝不好，气血就少，膝盖就容易出问题。就像机器少了润滑剂，作业过程中一直卡壳，当然就容易劳损了。

同时肝主筋骨，膝盖也属于筋骨的一部分，肝不好，膝盖自然也会出问题。所以想要膝盖好，一定要注意养肝。