跳绳扭到脚了疼儿童是什么原因(孩子跳绳扭到脚)

眼下，宁波的体育中考正在进行中。记者从鄞州人民医院了解到，最近一段时间，医院骨科接诊了不少因为备战体育中考而导致运动损伤的学生。医生提醒， 剧烈运动前一定要做好拉伸等热身运动，否则很容易造成运动损伤。

跑完1000米，脚踝又肿又痛

昨天，初三学生小伟拐着脚来到鄞州人民医院就诊。为了备战体育中考，他从几个月前就开始有意识地增加运动量，除了学校里每天跑步，在家里也在抽空练跳绳。就在体育中考开始前，他感觉自己的脚踝有点痛，不过休息一会又会好一点，加上学业紧张，他就忍了下来。前几天他参加完体育中考，跑完1000米回到家，觉得脚踝痛得走路都困难了。医生为小伟做了拍片检查，没有发现骨折，诊断他是韧带拉伤，叮嘱他回去休息，近一个月不能再做剧烈运动。

“每到临近体育中考的时候，运动损伤的学生会多一些。”鄞州人民医院急诊外科医生郑必春介绍，在受伤部位方面，以踝关节、膝关节、肩关节、腕关节等关节损伤为主，其中踝关节损伤最多，还有些是腰背部和臀部的韧带或肌肉拉伤等。 大部分孩子的损伤都比较轻微，都是剧烈运动以后出现的，大多不需要特殊处理，但休息和制动是必须的。

我市体育中考项目包括立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、1000米/800米跑步、篮球等。鄞州人民医院骨科王福生主任介绍，导致学生在训练时产生运动损伤的主要原因是准备活动不足、技术动作错误和身体疲劳。在立定跳远训练时，如果落地时不会做落地缓冲，就很最容易导致踝关节、膝关节受伤。在跑步训练中，如果拐弯时身体调整不好，也容易导致身体失去平衡而拉伤。

运动损伤要及时处理

因为学业紧张，不少孩子在发生运动损伤时没有及时就医。王福生主任介绍，在发生损伤后很多人认为忍忍就过去了，这是错误的。例如多次踝关节损伤处理不当，就容易造成习惯性扭伤。 一旦运动中发生损伤，先停止运动，不要用手揉搓受伤部位，可以先用冷敷或冰敷，等48小时之后再采取热敷。受伤严重的最好马上去医院治疗。

怎么避免运动损伤？医生建议，运动前一定要充分热身，进行充分的准备活动，使身体进入兴奋状态。热身后人体的肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强，可以避免很多运动损伤。

此外，运动量的增加要注意循序渐进，不要临时抱佛脚，只要经常参与锻炼，备战中考就会轻松很多。建议家长有意识地让孩子平时就多动起来，因为像长跑这类项目不是短期加大训练量就可以达标的。突然加大训练量想要突击提高成绩，有时候可能会适得其反，加大运动创伤的发生概率。

稿件来源：甬派客户端