健康的排便规律是每天一到两次排便，避免代谢废物积留。老年人便秘跟老人肠道蠕动慢、消化液分泌不足有关系。

不少老年人有便秘困扰，连续几天没办法正常排便，有这种情况要采取好的方式来润肠通便，才能保持肠道健康状态。

1、改变生活方式

老年人便秘比较轻微时，可以暂不用药治疗，但要对饮食做出调整，要多吃一些富含粗纤维丰富的食物，如紫薯、南瓜、胡萝卜等，同时也要多吃一些润肠通便的水果，如火龙果、香蕉、猕猴桃等。

如果持续饮食不恰当，总摄入精细类食物，膳食纤维提供量过少，平时又爱吃辛辣食物导致机体上火，都可能会加重便秘。

2、加强锻炼

为了改善便秘，老年人应该多去锻炼。部分人上了年纪觉得身体已经衰老，关节负担加重，因此不宜去锻炼，可能就没有任何的运动量，却不知道这种行为不可取，会让体质下降之外不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢，代谢废物很难排泄出来，因此需多锻炼，循序渐进，慢慢增加强度，选择适合自己的运动项目，排便会顺利许多。

3、药物治疗

如果改变生活方式治疗便秘不理想，或者老年人便秘比较严重，需要在医生指导下服用相关药物治疗，药物包括泻药、促动力药、微生物抑制剂等，可以选择开塞露、乳果糖、莫沙必利、益生菌等。

以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。