“我这十几年来从没有这么轻松过！”上周五一早，杭州市第三人民医院骨科病房传来一名女患者的欢呼声。

足跟痛了10多年

60岁的张女士是浙江人，这些年一直在山东生活。原本她生活幸福快乐，但这一切从10多年前的一个早晨开始，被打破了：那天早上，她像往常一样起床，双脚落地的时候，突然左脚处传来一阵针刺般的疼痛。

“从那天起，我的左脚脚后跟就时不时疼痛，而且发作越来越频繁、越来越痛，从开始的像针刺一样，到现在，像刀割一样，根本走不了路。”张女士说，“尤其是坐半小时以上起来，或者早晨起床后，痛得最厉害。现在走路，要侧着脚，垫着硅胶鞋垫，拄着拐杖才行。”

这些年来，张女士也不是没到当地医院就诊过，也试过各种各样的方法，像贴膏药、吃口服药、外敷药、小针刀、局部封闭注射等。“每次治疗的时候，疼痛稍微还好些，但是一停就不行了，又开始痛起来。”

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前几天，她回杭州探亲。亲戚听说了她的情况后，建议她到杭州市第三人民医院看看。

“张女士带了一张X光片，能看到足跟处长了一根小骨刺，但这是5年前拍的，于是我们又给她拍了片子，发现这根骨刺有1.5×1×1厘米大，差不多是一截小手指大小。”医院骨科博士马伟说，“我们又给她做了核磁共振，发现骨刺周围形成滑囊积液，局部还有慢性炎症引起的组织增厚粘连表现。”

鞋子最好稍微有一点跟

“以前我们认为，骨刺是人体负重骨骼经受反复的应力及炎症刺激形成的骨质良性增生，但骨刺过大，会反复对周围筋膜及软组织造成刺激及压迫，从而产生顽固的足底疼痛症状。”马伟立即给张女士安排进行了手术，切除了骨刺和炎性积液的滑囊，同时对紧张的跖筋膜做了适当的松解。

第二天，张女士就欣喜地发现，除了缝合线处稍感疼痛外，折磨她是10多年的足跟痛已经消失殆尽了。

那么，为什么会长骨刺呢？马伟表示，骨刺成因与长期走路姿势不正确、蹲着做家务、长时间走路局部摩擦刺激等有关。

马伟告诉记者，在他的门诊中，每天都会遇到10多个足跟痛患者，多的时候有20多个，男女老少都有。一半以上的患者都是初次发作；像张女士一样因为骨刺导致的占了六七成，年纪最小的只有27岁。

他表示，从事需要长期站立或行走的工作的人，容易出现足跟痛，像商场的售货员、教师、护士等。

那么，我们该如何预防骨刺产生呢？马伟建议大家，平时要穿鞋底软一点、厚一点的鞋子，可以垫个硅胶鞋垫；鞋子最好稍微有一点跟，但跟高要小于5厘米；行走时，最好把身体重心稍微放前些，建议足跟着地后快速将重心转移至脚掌，减少下蹲等动作；晚上用热水泡脚可以促进炎症恢复；有平足、高弓足的人，应该定制专业的鞋垫进行矫正。

“平时适度的训练跑跳动作可以训练足内外在肌肉，对足弓有适当的保护作用。还有减轻体重也能缓解足跟部的高压状态，对于跟痛症的防治也有益处。”马伟说。