女孩子锻炼了瘦不下来是什么原因(锻炼瘦不下来的原因)

钱江晚报·小时新闻通讯员 华小树

一出梅，离高温天也就不远了。

除了高温，不少小伙伴更担心的是夏天藏不住的肉肉，还有裹不住的体态问题。网上随便搜一搜，都是小伙伴们发出的灵魂拷问——“什么时候才能瘦下来啊？”

跳燃脂操？跟着视频练3分钟瘦手臂？慢着！如果动作不标准，有些常见的健身动作很有可能做错，不仅磨损关节，损害骨骼，甚至练出体态问题。

最近，杭城不少“减肥资深人士”就遇到了这样的困扰。

➤ 减肥，越减越肥？

最近，杭州的张女士减肥遇上了“瓶颈期”。“这两个月来，我天天运动，怎么想瘦的地方总是没瘦？”

张女士说，自己一直对身材不满意。“我下半身不胖，就是上半身看起来厚厚的，所以想通过运动瘦下来。”

从一月份开始，她就在网上找了相关的视频坚持练习，但效果不甚明显。最近，她还发现自己不仅没有瘦，有时候还会感到肩部酸痛，“我这样健身真的有用吗？”张女士意识到了问题。

对此，一位资深健身人士表示，像张女士这种情况，大概率是运动时发力方式不对，因此没有取得理想的效果。

这种问题在健身小白中非常常见。

“健身的时候，最要紧的是正确发力，练得对远比练得多重要。不然不仅影响效率，而且有受伤的风险。如果是刚接触健身的小白，最好先把动作做标准了再进行练习。”

➤ 把“私教”请回家，你愿意吗？

自己练害怕受伤，上健身房又贵又麻烦……在全民健身热潮翻涌的今天，把“私教”请回家成为了不少年轻人的选择。

在杭州生活的夏女士最近新下单了一个“华数喵”机顶盒。

“其实我最看重它的是这个健身功能。”夏女士说，“在家就可以练，而且它是可以检测你的动作的，做得不对就会暂停，直到纠正过来为止。”

相比市面上动不动上千元的健身镜，夏女士认为机顶盒上的AI健身功能更实惠也更方便。

夏女士演示了一下华数喵的AI健身功能，这个AI确实十分严格——在运动时，AI会依据人体标记标准动作，如腿抬起的高度、手臂伸展的宽度等，一旦没有达到，系统便自动暂停以矫正动作。同时，屏幕的左侧也会显示标准的运动姿势，以便用户参照。

夏女士体验了一分钟的抬腿运动便已经微微出汗，“确实跟我平常练的不一样，以前觉得这些动作很容易，原来要做标准还是很花力气的。”夏女士说。

一些资深健身人士也觉得，AI健身不仅可以解决健身动作的标准问题，更重要的是可以解决健身的“开始难”和“坚持难”两大难题。“现在缺乏运动习惯的还是大多数，靠AI健身可以降低健身的成本，在家就可以拥有专业水平的锻炼指导。”

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来源：钱江晚报