孩子玩手机手麻是什么原因(玩手机手麻是什么原因引起的)

老老实实宅家是绝大多数人的选择，此时，“玩手机”就成了为数不多的娱乐项目之一。

玩手机也有玩手机的“门道”，这里不得不提一提，玩手机的姿势不对，长假下来，保管你眼干、手麻、腰酸背痛，各个小毛病都来了，更有甚者，几天几夜的玩下来，直接把自己耍进了医院。

为了防止这种极端情况，以健康的姿势愉快地玩耍，专家来告诉你，有关玩手机的“门道”。

手掌：玩手机没错，玩出腱鞘炎大可不必

长时间玩手机，手上的肌肉特别是拇指的屈肌肌腱在滑动手机过程中会产生持续的牵拉力量，肌腱与腱鞘之间反复的摩擦，时间久了，肌腱局部充血水肿，渐渐就会导致肌腱及腱鞘的进一步肥厚，使本来就刚好匹配、顺畅的空间进一步狭窄，造成卡压，出现手指不能完全伸直的现象，感觉手指被卡住了一样，这种现象被称为“扳机指”或“弹响指”。

腱鞘与与肌腱间的这种无菌性的炎症会导致掌指关节疼痛以及活动受限，这就是“屈指肌腱腱鞘炎”。

如果已经出现腱鞘炎的症状，请立刻休息减少玩手机及手工作业，采用外用药物或理疗等相关治疗，若仍无缓解，需要到医院找专科医生寻求帮助。

颈椎、腰椎：抬起头来、拒绝“葛优躺”

人体的脊椎骨（包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎）是一个奇妙的平衡系统：从侧方看，颈椎和腰椎是前凸的，前凸角度，颈椎是保持在30度左右，腰椎是30度到40度之间；与之相反，胸椎和骶椎则是后凸的，这一前一后的曲线变化，维持着人体脊椎骨矢状位的平衡。

玩手机时，很多人喜欢低头，低头时，颈椎向前凸起的弧度会减少甚至消失，这可苦了颈部的肌肉和韧带组织，他们为了保持颈椎骨的受力平衡，不得不用更多的受力和紧张度来换取。

长时间下去，容易导致颈椎骨的曲度变得不正常，也就是常见的颈椎反弓畸形，颈椎之间的椎间盘在这个不正常曲度的压迫下，容易脱出，引起颈椎病。颈椎病是治疗难度较大的疾病，最严重的后果是瘫痪。

相比于胸椎，腰椎承受得更多，举一个很简单的例子,现代人玩手机时，很多人喜欢葛优躺，这个姿势是最伤腰椎的。

葛优躺的本质是把头部、躯干和上肢的重量全部集中在腰部，这个时候，最紧张的是腰部的肌肉，为了应付这些“重客”，腰部肌肉是一刻不得分心、全心全意应对的。肌肉和韧带是连在一起的，没有可能“老兄弟”受累，韧带袖手旁观的，只好帮着分担，时间久了，就会引起肌肉韧带损伤。

肌肉韧带损伤只是第一步，长时间葛优躺对腰椎骨的损害也是会逐渐加重的。因为这种姿势是在承受全部重量的同时，没有任何支撑物帮忙抵消重力作用，这样会导致腰椎后凸弧度的改变，让腰部肌肉出现劳损，椎间盘所受压力也会不断增加，最后导致各种腰椎疾病。

那么，我们就玩不了手机了吗，当然不是，方法很简单，只要适当起来活动活动、多多抬头、拒绝“葛优躺\"就行了。

眼睛：近距离用眼20分钟后，记得远眺。

眼睛是要靠泪液滋润才能正常工作的，具体来说，泪液分为三层：脂质层、水液层和粘蛋白层，正常情况下，眼睛每分钟眨眼频率在10—18次之间，只有保持这个眨眼频率，才能保证脂质层、水液层和粘蛋白层的泪液均匀地混合在一起，每次眨眼期间，这些混合在一起的泪液才能均匀地涂抹在眼睛的每一个地方，形成健康的泪膜，保护着眼睛的安全。

长期看手机，眨眼频率减少，导致泪液挥发过快，泪液无法覆盖眼睛的边边角角，局部炎症因子表达升高，会容易得干眼症。干眼症表现为眼睛干涩、疼痛、有异物感，视力时好时坏，视物疲劳。

教你一个护眼小方法：近距离用眼20分钟后，记得远眺看看远方，远眺时间不能少于20秒，远眺时要多眨眨眼。

千言万语只有一句话，玩手机，时间持续不能太长，过一会儿，你就要站起来，活动活动休息休息眼睛。

来源：十堰市太和医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳

【来源：十堰市太和医院】