腰骶部左右疼是什么原因(左边腰骶部痛是什么原因)腰骶部左右疼是什么原因(左边腰骶部痛是什么原因)
如果你坐下没多久就感觉腰骶部不适，久坐之后更是酸胀疼痛难以忍受，去按摩后当时得到缓解，过后反反复复总是不能根治。那么很有可能是臀大肌所导致。
臀大肌顾名思义就是臀肌中老大，许多下腰痛都可能与臀大肌有关，所以在体格检查时千万不能忽视了它。
臀大肌损伤或者触发点被激活会导致腰骶部疼痛、骶骨尾骨部疼痛、腿后伸时疼痛、翻身困难。
臀大肌的功能：
伸髋（例如大腿向后伸）及外旋（大腿向外旋转）都会使臀大肌充分收缩。
当足部固定不动，臀大肌常常通过拉长收缩发挥作用，以控制身体运动，例如弯腰、从站立位坐下或下楼梯。在行走过程中，一旦足跟着地，臀大肌还可在身体前行过程中保持身体姿势，稳定骨盆。
臀大肌触发点被激活的患者将出现以下几种或所有临床表现：
久坐后腰骶部疼痛和不安上坡时因身体处于前屈前倾姿势，臀部呈渐进性疼痛臀部深处有按压痛坐在倾斜的位置时会产生剧烈的刺痛尾骨或肛门区域疼痛游泳时臀部疼痛，摔倒或滑倒后疼痛髋关节屈曲活动度受限，步伐倾斜，天冷会抽筋哪些因素会导致臀大肌触痛点被激活呢？
突然跌倒或为了防止跌倒而进行支撑时的臀大肌拉伤游泳特别是蛙泳长时间久坐，尤其是以一种懒散姿势久坐下山时身体过度前倾重复踢的动作，例如跆拳道或舞蹈举重练习例如硬拉如何自我治疗，缓解疼痛
当确定是臀大肌触发点导致的疼痛时，通常需要释放臀大肌的触发点，以使肌肉足够松弛，要实现有效持久的释放，往往还要检查腘绳肌、股直肌等是否存在触发点，如果有还需要先将它们释放掉。臀大肌治疗可以自我按压以下几点：
站立位，用网球或筋膜球按压臀部正上方髂后上棘下方附着点，按压3-5分钟，以局部疼痛得到缓解为止。4.自我拉伸：配合均匀呼吸，将屈曲的膝关节向对侧肩膀方向靠近，在臀部有拉伸感后保持45秒，做3组。注意：拉伸过程始终保持骨盆稳定，不要抬起骨盆。
