男孩睡觉很轻是什么原因(男生睡觉轻)

真有这样的人吗？你看看你身边的熬夜冠军白天的状态是啥样？

如果真有这种违反人体正常睡眠机制的神人，结果可能是下面两种：

一是他们的身体可能已经长期接受了比较疲倦的状态。

二是，很有可能，他们在你不注意的时候偷偷补觉了。

千万别被上面的那些营销号给骗了，你要是真的信了，那你就输了～

我们公司就有一个做设计的妹子，长期被迫加班改稿到深夜，经常凌晨2/3点睡觉，但是每天还得坚持9点前来公司上班。但是整个人就跟打了霜的茄子一样，黑眼圈都没眼看了，肉眼可见的憔悴和疲劳，每天还得靠咖啡提神，中午休息就趴在那补觉，看的让人心疼。

我才入职这个公司不到两个月，中午午休的时候，基本上乌泱泱一片都是埋下去的脑袋。

因为是真的困啊，基本上每天加班1~2小时是常态。周末大家也是躲在家里补觉，感觉整体精气神都不太像年轻人，我真的好怕我哪天也变成了这个样子！

所以说少睡还能精力旺盛？还嫌自己干的不够多是吧？那我这条小“咸鱼”真的是怕了怕了，我严重怀疑高赞回答是我司老板派过来的吧？

真的少听信那些无良的媒体和所谓的“神人”鼓吹的一些“睡眠训练”的理论，他们说白了，动机可能就不纯，就是为了忽悠你买他们的课程或者搏关注度和流量。

初入职场的时候，曾经有段时间，在离开校园的规律作息后，我的睡眠时间也开始变得混乱，

我也对怎么睡觉产生过兴趣，也查阅了相关资料。

我发现健康人类在必须的睡眠时间这块，基本上全球的研究结果都差不多，都是在7-9小时的范围波动，这还是不包括入睡前躺着的时间和睡醒之后赖着不起的时间。

而且“熬夜修仙”和“争当守夜冠军”的“秃头小宝贝”们，要注意了！！！

虽然不知道熬夜会不会上瘾，但是伤身是肯定的啊~

有的人睡的很晚，第二天早上还能很精神，是因为本身他们有一定的自控力，晚睡也不是晚的特别离谱，而且他们的身体素质比较好。我就见过身边一朋友，生活过的贼自律，虽然也是12点左右入睡，但是人家天天朋友圈里发晨跑打卡，还依然能保持精神旺盛。

但是大部分人晚睡，白天还能坚持工作的原因，是因为人体本身是有一定的生存适应机制的。

你如果长期熬夜至凌晨2、3点，又要早起坚持上班的话，身体会自然适应你的作息习惯，把你的“生物钟”调整过来，并且让你感觉良好。

但是这种“既想让马儿跑，又不想让马儿吃草”的行为，直接的后果就是会导致你的身体加速衰老，影响你的情绪、记忆力、免疫和代谢等等方面。可能现在你自我感觉还好，年轻还能拼一拼，但是总会在你年纪大的时候加倍带给你各种病痛。

所以说为啥长期睡眠不足的人都看起来很憔悴，而且皮肤都不太好。女孩子们，都长点心吧！！！

虽然咱们打工人有时候加班是再所难免的，毕竟都是要吃饭的。但是你完全可以充分利用下有限的睡眠时间，提升这一段时间的睡眠质量，让你快速入睡或快速进入深度睡眠，也是可以恢复一些自己的精力的。

我之前的最高记录是连续两周加班，每天凌晨三点钟才睡，九点前还要坚持到公司。那黑眼圈真的都快把同事吓死了……

而且由于业绩压力比较大还造成了恶性循环，白天困一天，晚上越晚还越清醒，好像一到晚上不熬夜玩会就感觉对不起自己一样。

但是最后真的成了秃头小宝贝，而且皮肤堪比“月球表面”，感觉像老了5岁一样。

最后还是在麻麻的厉声呵斥下，开始了自救之路：

1、了解睡眠不足的后果，重视睡眠质量的问题。

正所谓“无知者无畏”，就跟戒烟一样，你不把吸烟者的肺拿到吸烟者的面前看，他是意识不到吸烟的危害的

要想自己重视睡眠问题，首先建议去看看相关文献看看睡眠不足对自己身体的危害。我之前就在人民日报微博上看到相关的图片，建议大家保存一下，最好当成手机屏保。晚上加班回来还不肯早点入睡的时候，建议看两遍后自觉去乖乖睡觉。

2、双管齐下，物理上+心理上辅助自己入睡

物理上就是给自己整个舒舒服服的床，最好的效果就是你一回家往床上一躺，就能舒服的想要睡觉，那你的效果就达到了。

大佬们的顶级追求是:优质床板+优质床垫+优质床褥+优质四件套+优质枕头+良好的温度和湿度+香薰+空气净化器……（估计几十万都唬不住）

普通平民就简简单单的整这套：优质床垫+优质四件套+枕头

要是像我这样的贫下中农的话，有一个小tips可以分享给大家，睡个好觉其实与枕头的舒适度有非常大的关系，除了整个稍微好点的四件套之外，非常建议给自己多准备几个枕头！

在入睡的时候可以按照自己当下的睡眠情况选择。比如我感觉颈椎不太舒适的时候，就会用支撑力比较足的乳胶枕，想要软蓬蓬睡感的时候，就会选择羽绒枕。

然后就是心理上，要学会给自己释放压力。因为当你心理压力过大的时候，你会发现你会陷入一个“越是想睡但是越是睡不着”的情况。这个时候你要做的不是给自己压力，让自己快速入睡，而是转移自己的注意力。

我有几个小技巧，可以帮助你们转移注意力：

①听歌，或者试试睡眠APP里的白噪音

推荐：小睡眠APP，可以自己定制入睡白噪音。试试看，还蛮好玩的。

②想些简单的事

我一般工作压力大，睡不着的时候，都会选择去想些简单轻松的事，慢慢让自己进入冥想的状态。比如自己漫步在一处湖边，想象自己面前的湖面，然后视线跟着湖面越来越远，然后慢慢放空自己的身体，身体越来越轻，人就在不知不觉的情况下睡着了。

③呼吸入睡法

这个是医生发明的，就是靠鼻子呼吸的时候，心里默默数数，然后逐次递增数数的数量，重复3遍以上。以此调节人的交感神经系统的功能，让人少想些杂七杂八的东西，然后就能安然入眠了，不太明白的小伙伴可以上网找视频哈~

类似的方法还有很多，我就不一一推荐了，免得你们又要纠结用哪种方法入睡更好了。

3、及时补觉，放平心态

然后就是及时补觉了，这点就不用多说了。晚上熬得再晚，第二天中午补个觉，精力都能弥补一大截，下午整个人的头脑都放松了许多。

别晚上不睡，午休的时候又不睡，那你是真的不把你的身体当回事了，就是如来过来了都救不了你。

如果真的是无法避免加班熬夜，那咱也只能尽量让自己快点入睡，并且在有限的时间里睡的舒服一点，质量高一点，那样也可以少辜负一点咱们的身体。

最后给大家分享些助眠的歌单，大家可以去网易云上找下，也可以看下评论区，有惊喜哦~