都是身体是革命的本钱，还真是这个道理，一天睡不好都容易精神萎靡，工作效率下降，如果连续如此，身体早晚会垮掉。然而对于年轻人似乎不以为然，他们普通认为每天少睡几个小时都没关系，多喝点咖啡补补精神就可以了。

也正是因为这样的错误认知，导致失眠的现象越来越频繁，不仅是不想睡还有更多的是想睡也睡不着，从《2021年中国睡眠指数报告》中的数据来看：

有1/3的城市失眠情况较为严重，多数人的睡眠指数只是刚够及格线，超过30%的人睡眠都不合格，尤其是每天睡眠时间在6个小时甚至还要少的人群，这类人的身体仅仅需要连续三天的时间就会发生恶性变化。

连续三天都睡不到6个小时的人，身体会怎么样？

毫无疑问，睡眠是机体修复的最佳方式，每天以及这一生都要用1/3的时间弥补它，如果你还是缩短它的时间，那么你将独自承受相应的后果。

据美国的一项调查研究发现，睡不够6个小时的人群属于典型的睡眠不足，一旦连续达到3天或者以上，多种危险指数增加。

睡不够会伤害心脏：人体的心脏好比是汽车的发动机，而它在夜间也是辛勤劳动的状态，如果睡眠时间少了，离正常的休息时间越来越短，心脏承受的压力越来越大，最终还会增加心肌梗死的危险。

不光是睡眠少，还有睡眠时间超长的人，比如9个小时，心脏也承担不起，同样面临着危险。还需大家注意时间的把控，每天睡7~9个小时以内最好。

会伤害大脑：大脑是人体的总司令官，在睡眠不足下，大脑无法充分地进行调整被迫工作，会导致一种叫做β-淀粉样蛋白的成分堆积，有可能增加老年痴呆的发生危险。

对控制慢性病情不利：在一项10万人的研究发现，经常睡眠不足的人群，更易发生代谢紊乱，进而增加慢性疾病的发生危险。对于本身就有这种安全隐患的人群，更要避免睡眠不足，否则极有可能成为病情的催化剂。

为了睡眠充足以及睡眠质量，还需大家共同努力，不仅要养成良好的睡眠习惯，每天达到健康标准，还要远离睡前的坏习惯，包括睡前喝酒、喝大量水、做剧烈运动、吃夜宵、晚餐吃得过晚等等。